睡眠會影響孩子們的身高增長嗎？
孩子們的身高除與遺傳、豐富的營養及體育鍛煉等有關外，還與充足的睡眠關係密切。這是為什麼呢？ 人的腦垂體分泌生長激素，管理著人體的生長髮育，通過促進兒童及青少年的骨骼發育，使身高增長並可以促進人體蛋白質的合成。
但是，腦垂體並不是一天到晚都在大量分泌生長激素，它也有工作和休息的時候，也就是它呈脈衝性分泌，有高峰和谷底的時候。科學家研究發現，不僅不同年齡的人群有差異，而且一天24小時內生長激素的分泌也是不同的。剛出生的嬰兒，每天睡眠20小時以上，在24小時內都有較大的生長激素分泌量，其血中生長激素的濃度水平都是比較高的。從兒童期開始，只有在睡眠時體內才有分泌生長激素的高峰。進入青春期後，睡眠時生長激素的分泌量呈直線上升。20歲以後，生長激素的分泌量才逐漸減少。可見，在睡眠狀態下，生長激素分泌最旺盛。保證充足、高質量睡眠，可以蓄積最大能量創造生長的奇蹟。另外注意睡臥的床要舒適，便於舒展脊柱及下肢關節，保證優質的睡眠，利於身高的增長。
睡眠質量差對孩子們長高有什麼樣的影響呢？
睡眠質量的好壞對孩子的身高有著重要影響。據體內研究發現，促進人體長高的主要激素生長激素，在睡眠狀態下的分泌量是清醒狀態下的3倍左右。在臨床實踐中發現，容易被驚醒或經常做夢，睡眠質量較差的孩子往往生長速度較慢，比如尿崩症患兒，由於老得起夜小便，所以嚴重的睡眠剝奪，往往在即便沒有生長激素缺乏的情況下，也會在發病後，很快就會出現嚴重的生長障礙。另外睡眠不安經常與身體不適或某些疾病相關，如呼吸道或消化道炎症或寄生蟲疾病。孩子們的腦發育尚不完全，尚未形成規律的作息時間以及睡眠習慣，這均對孩子的睡眠質量造成負面的影響。據國外一項調查顯示看電視或玩遊戲時間過長，可以導致孩子夜間出現失眠或睡眠不安，孩子們在睡覺時可出現輾轉反側，腿抽動，甚至有的孩子可以出現癲癇樣發作。
深睡眠時腦垂體能分泌較多的生長激素，因此睡眠對於兒童不單純是休息上的需要，更是促進身體發育的催化劑。兒童睡眠不但要有數量的保證，還要有質量的保證。從小養成良好的睡眠習慣，孩子將終生受益。目前臨床醫生總體認為優質睡眠可以使身體和大腦得到充分休息，保證充沛體力，有良好的精神狀態和食慾，再加上睡眠時肌肉得到充分放鬆，有利於關節和骨骼的伸展，這些均有利於孩子們的身高增加。
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