從孩童時代，我們就被要求做到“三個一”， 即讀書寫字時，眼與書本的距離要保持一尺以上;身體與課桌之間保持一個拳頭的距離;握筆時手和筆尖要保持一寸的距離。真正做到的卻沒有幾個，所以，我們中的很多人都有了屬於自己的眼鏡。現在，為了讓我們的孩子擺脫眼鏡，請叮囑他們，一定要養成這個良好的習慣。
1、避免長時間連續用眼。
升學的壓力使案頭的作業越來越多，挑燈夜戰成了家常便飯，但是，請在連續看書做作業1小時後，給自己十分鐘時間休息下腦子，眺望一下遠方，防止眼內外肌持續緊張，迴圈不良眼壓增高造成痙攣而逐漸形成近視眼。
2、避免在強光下看書。
這個壞處相信在強光下看過書的人都知道，看久了，眼睛會出現黑影，這是視網膜黃斑區受強光刺激後產生的後像作用。長期在強光下看書，眼內肌過度調節，會促使近視的發生和發展，強光對視網膜尤其是黃斑區造成損害，使視敏度下降，甚至引起永久性視力減退。
3、坐姿要端正，不可彎腰駝背。
靠得很近或趴著做功課或閱讀，這樣易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞，進而造成或加深近視。看書距離應適中，書本與眼睛之間的距離保持以最少30公分，且桌椅的高度也應與身體相適應，不可將就。閱讀時間勿太長，無論做功課或閱讀，時間不可太長，每一小時左右應作短暫短暫休息，可作眼球轉動練習或遠眺。光線充足，光線要充足舒適。
4、避免長時間看電視、玩電子遊戲。
現在電視和電腦遊戲成為了視力的兩大殺手。長時間的看電視，很容易造成視覺疲勞，嚴格控制看電視的時間：每看30分鐘後，就要休息一下眼睛。或閉一下眼睛，或做一做眼保健操，最好利用播廣告的時間到戶外換換空氣，向遠處看看。
5、避免乘車、走路時看書。
學習爭分奪秒是對的，但是也需要方法，不要為了彰顯你用功學習而不放過零星的乘車、走路時間，走路時手會時常晃動，乘車時車會不時顛動，可以造成眼內肌持續緊張，很容易引起視疲勞和調節痙攣。改變一下這個習慣，這個時間可以聽聽英語聽力，廣播新聞，又或者徹底放鬆一下，不要到眼睛壞了的時候才後悔莫及。
6、使用電腦及電腦方面
看電視距離勿太近，看電視時應保持與電視畫面對角線6-8倍距離，每1小時必須休息片刻。注意亮度不能太高，為好，有條件的朋友，建議使用液晶電視。不是液晶電視不傷害視力，只是液晶顯示屏不閃爍，能降低眼睛疲勞。
7、日常注意事項
睡眠不可少，作息有規律，睡眠不足身體易疲勞，易造成近視。多做戶外運動 經常眺望遠處放鬆眼肌，與大自然多接觸，青山綠野有益於眼睛的健康。營養攝取應均衡。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。