腰椎間盤突出症是由腰椎退行性改變或外力作用引起腰椎間盤內、外壓力平衡失調所致腰椎纖維環破裂，髓核突出，從而壓迫神經根或馬尾神經所致的一系列臨床症狀。日常的一些錯誤或不當的活動可誘發腰椎間盤突出，反之可預防其發生。
1、 睡什麼床好?
具體講就是木板床上鋪薄 褥或墊子，較硬的棕床也可以，避免睡彈簧軟床。
2、做什麼鍛鍊好?
體育鍛煉是非常必要的，尤其要加強腰背肌的功能鍛鍊，因為適當的鍛鍊能改善肌肉血液迴圈，增加肌肉的反應性和強度，鬆解軟組織粘連，糾正脊柱內在平衡與外在平衡的失調，從而達到良好的預防作用。但要切記動作幅度小一點，避免腰部過伸過屈引發其它損傷(如圖)。
3、日常生活中哪些活動易致腰椎間盤突出?
很多患者的腰椎間盤突出症是因不當的活動或用力引起。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。