1、在急性扭傷後，是否跛行。如走路時一手扶腰或患側，下肢怕負重，而呈一跳一跳的步態，或是喜歡身體前傾，而臀部凸向一側的姿態。
2、輕輕咳嗽一聲或數聲，腰疼是否加重。
3、仰臥位休息後，疼痛仍不能緩解;可嘗試在左側臥位、彎腰屈髖、屈膝時疼痛症狀能否緩解。
4、仰臥位，自行或旁人用手輕輕觸後腰部、腰椎正中及兩側，檢查是否有明顯的壓縮。
5、仰臥位，然後坐起，觀察患者下肢是否可因疼痛而使膝關節屈曲。
6、仰臥位，患側膝關節伸直，並將患肢抬高，觀察是否因疼痛而使其高度受到限制。
以上介紹的幾種自我檢查方法，一般如有幾項符合都應視為患腰椎間盤突出的可能。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。