1、睡眠是每個人生命中都必須滿足的一種絕對需要。睡眠的生理重要性僅次於呼吸和心跳。睡眠占人一生的1/3時間。充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動，是國際社會公認的三項健康標準。但人們對睡眠的重要性普遍缺乏認識。包頭醫學院第一附屬醫院神經內科吳麗娥
2、世界睡眠日。2001年，國際精神衛生和神經科學基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發起了一項全球性的活動，將每年3月21日定為“世界睡眠日”。此項活動的重點在於引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注。
3、不同的人對睡眠的需要並不相同。與人的年齡、性格、健康狀況、工作環境、勞動強度等許多因素有關，與每個人的睡眠習慣也有一定關係。”（不同年齡段對睡眠需求的長短：正常人睡眠時間一般在每天8小時左右，隨著年齡增長，睡眠需求時間縮短。一般情況下，人體對睡眠的要求是青壯年一夜睡7小時－9小時，兒童青少年增加1小時－3小時，老年人減少1小時－3小時）。
4、失眠的概念、原因、對機體的影響。
睡眠障礙分類：失眠、發作性睡病、創傷後過度睡眠、不寧腿綜合徵、睡眠呼吸暫停綜合徵、夢魘。失眠是指睡眠的始發和維持發生障礙，致使睡眠的質與量不能滿足個體的生理需要，引起精神和軀體一系列症狀。健康人能忍受飢餓長達3星期之久，如果連續4晝夜不睡覺，就會對大腦的功能造成不可逆性損害。據世界衛生組織調查，27％的人有睡眠問題，中國成年人失眠發生率約為38．2％。
原因：現代社會生活節奏快，壓力大，以及夜生活、飲酒等不良生活習慣，身體的各種疾病都會引發睡眠障礙。歸納起來為週期性節律改變、行為障礙、環境因素、其它睡眠障礙、異態睡眠、經期和妊娠、藥物使用和濫用，但最多見的是內科、神經科、精神科疾病所共患的失眠。
對機體的影響：醫學研究表明，人的睡眠直接關係到人的生存質量和生活質量。長期患睡眠障礙，將導致人體生理機能紊亂。失眠的影響是多方面的，影響的程度與失眠的嚴重度及時間長短有關。輕微或偶發性的短暫失眠，對工作或學業並不會造成明顯的影響。持續睡眠時間低於生理的需要兩三天以上，由於生理上有補足睡眠的需求，會造成立即且明顯的影響。最先受到影響的是注意力、專注力、精細操作能力、高智力思考及記憶力，學習效率及創造性思考力也會顯著減退。有為數不少的高血壓病人和心臟病患者是由於睡眠不好引起的。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。
據統計：美國45％的交通事故、55％的工傷事故與失眠有關；據保守估計：美國每年因失眠導致的生產下降、病假、意外事故傷害及併發疾病造成的經濟損失達300－350億美元之巨；美國睡眠基金會所做的蓋洛普民意調查表明，人群中的半數有過失眠，其中許多人是慢性失眠者；英國調查養老院的老年人中有60％的人認為睡眠紊亂是困擾他們的最大問題；我國一份針對大學生的問卷調查顯示：睡眠質量差者高達48.9％，這個數字在老年人中會高得多。
5、睡眠的八大誤區：誤區一：睡眠越多越有益於健康。誤區二：晚上做夢就表明沒有休息好。誤區三：飲酒可以催眠。誤區四：睡眠能儲存和預支。誤區五：睡眠障礙不是疾病。誤區六：不需要午睡。誤區七：安眠藥可以長吃。誤區八：體育鍛煉對失眠只有好處。
6、睡眠規律：人的睡眠也有質量好壞之分，關鍵就在於睡眠是否科學合理。上床半小時內即能入睡，整夜少醒；不夢或少夢；睡眠深沉，這是對睡眠質量的要求。
規律一：睡眠時間
四季睡眠春夏應“晚臥早起”，秋季應“早臥早起”，冬季應“早臥晚起”。最好應在日出前起床，不宜太晚。
規律二：睡眠方向
睡覺要頭北腳南。人體隨時隨地都受到地球磁場的影響，睡眠的過程中大腦同樣受到磁場的干擾。人睡覺時採取頭北腳南的姿勢，使磁力線平穩地穿過人體，最大限度地減少地球磁場的干擾。
規律三：睡覺姿勢
身睡如弓效果好，向右側臥負擔輕。研究表明，“睡如弓”能夠恰到好處地減小地心對人體的作用力。由於人體的心臟多在身體左側，向右側臥可以減輕心臟承受的壓力，同時雙手避免放在心臟附近，避免因為惡夢而驚醒。
規律四：睡覺時間段
無論是“夜貓子型”的人還是“早睡晚起型”的人，都應該找準自己的生物鐘，提高睡眠休息的效率。人類最佳睡眠時間段應是晚上10點－清晨6點，老年人稍提前為晚9點－清晨5點，兒童為晚8點－清晨6點。
規律五：睡眠環境
在臥室裡應該儘量避免放置過多的電器，以確保人腦休息中不受太多幹擾。此外，也不要戴“表”、“牙”和手機等物品睡覺，否則會影響身體的健康。
7、失眠的治療
失眠治療分為兩大類：①非藥物治療：良好的睡眠衛生習慣―有規律的作息時間，良好的休息環境，睡前不做劇烈運動，不喝茶、咖啡，不吸菸，保證按時、安心入睡；②藥物治療：“按需治療”和“小劑量間斷”使用鎮靜催眠藥物的治療原則。打鼾是非常常見的情況，肥胖者打鼾為正常人的3倍；含酒精的飲料，精神安定劑，催眠劑和抗組胺藥物均能加重打鼾。對重度打鼾者應作鼻腔，口腔，軟顎，咽喉及頸部的詳細檢查。睡眠呼吸暫停綜合症每次停頓≥10秒鐘，通常每晚＞30次，實驗室檢查可以測出血含氧量的降低。睡眠呼吸暫停綜合徵（SAS）的最終惡果是患心腦血管疾病，應給予積極診斷治療。
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