如果你不幸患上了抑鬱症，請嘗試用幽默改善你的精神狀態。那麼，該怎樣培養良好的幽默感?
1、自嘲
經常看看自己身上有哪些可笑的行為和觀念，但不是完全否定自己，兩者要區分開來。不妨把自己的人生看作是一齣戲劇，而且還是一部傳奇浪漫的喜劇。
2、做些“蠢事”
不妨每天做一件“蠢事”。從不同尋常的角度觀察一下自己熟悉的人，做些出乎自己意料的事情。比如穿得傻一點，這樣你就會發現，打破常規後，並不會有可怕的事情發生，有些事情甚至會比原來的要好。
嘗試“荒謬取向”的思維方式。假如你在大庭廣眾面前演講，卻因為怯場而陷入極度焦慮之中，你可以通過有意識地集中注意力，幽默地誇大自己內心的害怕，來克服這種失敗的恐懼。
3、想像
想像一下你周圍的人們，在各色的衣服裡面，他們都是和你一樣赤身裸體的人，每個人都跟你一樣在吃飯、睡覺、生活和工作。這樣想想就會消除對別人的敬畏。
4、創造睿智、有趣的表達方式
創造自己獨具個性、有趣的表達方式，這樣可以使自己的性情變得柔韌靈活，能更好地解釋和評價現實情況。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。