人人都知道吸菸傷身，但可能很多人還沒意識到，久坐危害不亞於吸菸，甚至有趕超之勢。澳大利亞昆士蘭大學研究發現，久坐1小時的危害約等於抽兩根菸，減壽22分鐘。
久坐從頭到腳傷害你
1、眼病
久坐電腦前，眼睛長期處於緊張狀態而得不到休息容易導致近視。眼睛過度疲勞還容易引起青光眼、白內障、乾眼症、角膜潰瘍。
2、頸椎病
目前患頸椎病的中青年越來越多，大多是久坐惹的禍。低頭看手機，好比脖子上掛了兩個大西瓜！財務、文字工作、教師、平面設計、IT、流水線作業等行業工作人員患頸椎病的概率相對更高。頭痛、頭暈、記憶力下降，令人痛苦不堪。
3、心臟病
久坐時，血液流動緩慢，脂肪酸沉積在血管，更容易阻塞心臟血管。美國南卡羅來納大學的研究發現，與每週坐不到11小時的人相比，久坐超過23小時的人，因心臟病突發而死亡的機率高出64％。
4、腰椎間盤損傷
研究表明，人體在坐位時，如果保持正確的坐姿，腰椎間盤內的壓力是平臥位時的6倍；如果坐姿不良，壓力會飆升到平臥位時的11倍。久坐極易引起腰背肌勞損，引發腰椎間盤突出症。
5、痔瘡
長時間保持坐姿，腹部血流速度會減慢，下肢靜脈血不能迴流，血液迴圈受到阻礙。在這種情況下，直腸靜脈叢容易發生曲張，導致血液淤積，最終形成一個靜脈團，即痔瘡。
6、下肢血栓
久坐不動，腿部的肌肉收縮減少，下肢血流速度減慢，因而增加血栓發生的機率。研究指出，每天固定一個坐姿3小時以上的人，患下肢深靜脈血栓的風險是其他人群的2倍。
7、糖尿病
研究發現，習慣久坐的生活方式會導致2型糖尿病危險增加112％。研究人員分析認為，因久坐缺乏鍛鍊，身體會出現重力性脂肪組織分佈異常。脂肪堆積在下腹部和腰背部，導致向心性肥胖，從而出現代謝異常，誘發糖尿病。
8、癌症
德國研究人員發現久坐與結腸癌、乳腺癌及子宮內膜癌的患病風險增高有關。因為人體中免疫細胞的數量隨著活動量的增加而提升，久坐不動會使人體缺少足夠的免疫細胞。日本在對接受胃癌手術患者的調查中也發現：吃得太飽和久坐不運動是他們的共同特點。
擺脫“椅子病”要學好這四招
第一招：站著辦公
站立本身就是一種很好的“運動”。站立能改善姿勢，緩解背部疼痛，可以加速血液迴圈，促進心血管健康，還能激發想象力和創造力。
第二招：每過1小時，就起來走走
人很難長時間保持高度集中的注意力，工作50～60分鐘後站起來活動5～10分鐘，不僅有助身體健康，還能有效緩解工作壓力。所以，記得經常倒杯水、上個廁所，或者爬下樓梯吧。
第三招：換把椅子
坐在不穩定的物體上，比如健身球，或是無靠背的凳子，以迫使核心肌群工作。坐直並且雙腳平放在你前面，這樣雙腳就能支撐你重量的1/4。
第四招：如果你不得不久坐
如果你不得不久坐，那就儘量以正確的坐姿坐。首先要保證坐直了，不要前傾；肘部彎成90度；腳平放在地上；肩膀放鬆；手臂緊貼身側；後背部要有支撐，儘量靠在椅背上。
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