眾所周知，現代人的許多慢性疾病如糖尿病、高血壓、便祕等與我們的日常飲食行為習慣有著密切關係，如果能改變生活當中不良的習慣，養成良好的習慣，無疑對我們防治這些疾病和養生保健都大有裨益。筆者通過長期臨床實踐總結，向大家介紹飲食、飲水、運動三原則，希望能對大家有所幫助。
1、正常飲食
（1）一日三餐定時定量早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少。三餐以外儘量不要加餐，如果飢餓難耐，可以喝溫開水。
（2）食物要多種多樣粗細糧搭配，葷素搭配，低鹽低脂，清淡少刺激，少吃生冷寒涼食物。
（3）便祕或慢性胃腸病患者每天早晨用一兩燕麥片，一斤冷水煮五分鐘，長期吃可促進排便，保護胃腸道。
2、正確飲水
（1）每天飲水量1500～2000ml，最好喝溫開水，果汁飲料少量喝，忌喝濃茶、咖啡。
（2）分多次喝水不要等到口渴時才喝水，不可一次喝大量水。
（3）早晨起床喝一杯溫開水可有效補充水分，促進新陳代謝。晚睡前不要喝水，以免起夜影響睡眠。
3、合理運動
（1）每天快速步行3公里，30分鐘內走完，讓自己微微汗出為佳。
（2）每天仰臥起坐，循序漸進，長期堅持，可鍛鍊腹背部肌肉，對胃腸病患者有益。
（3）每天練習八段錦，對脊柱疾病非常有益，適合於久坐伏案工作者。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。