1、低脂高纖飲食：遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥食品，豆類和蔬菜，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激。還有，控制動物蛋白攝入，以免雌激素過多，造成乳腺增生。
2、補充維生素，礦物質：人體如果缺乏B族維生素，維生素C或鈣，鎂等礦物質，前列腺素E的合成就會受到影響，乳腺就會在其它激素的過度刺激下出現或加重增生。
3、好心情：心情好，卵巢的正常排卵就不會被壞情緒阻撓，孕激素分泌就不會減少，乳腺就不會因受到雌激素的單方面刺激而出現增生，已增生的乳腺也會在孕激素的照料下逐漸復原。
4、妊娠，哺乳：妊娠，哺乳是打擊乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保護，修復乳腺;而哺乳能使乳腺充分發育，並在斷奶後良好退化，不易出現增生。
5、調理月經：臨床發現月經週期紊亂的女性比其他人更易乳腺增生，通過調理內分泌調理月經，同時也能預防和治療乳腺增生。
6、睡覺規律規律：睡眠不僅有利於平衡內分泌，更給體內各種激素提供了均衡發揮健康功效的良好環境。團結的力量大，各種激素協同合作自然能打敗乳腺增生。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。