人們在進行身體鍛鍊時，經常會有身體的摩擦，最為常見的部位是大腿內側和雙側上臂與身體之間。另外，不小心磕碰和刮蹭也可能使身體受到傷害，這在我們進行的馬拉松比賽的醫療保障中最為常見。現在正是大家鍛鍊的好時機，為大家提點預防和處理的小建議。
一、預防
1、在進行較長距離跑步或健走之前，做好準備，在容易摩擦的部位塗擦凡士林等潤滑劑，或貼上防護膠布等，如果穿衣服要摩擦係數小，寬鬆為好。
2、跑步或健走時要注意力集中，提前觀察好路面或環境，不是比賽要和同伴保持一定距離，避免碰撞。
3、提前做好準備動作，量力而行，以免路途之中出現暈倒的以外。
4、長途鍛鍊要提前準備好消毒液，繃帶等救護用品。
二、處理
1、輕微擦傷簡單消毒即可，如果較深，出血多，消毒後撒上消毒藥粉，進行包紮。
2、大型傷害要及時就醫，如有出血較多，要進行壓迫止血，嚴重的可壓迫近心端血管止血，就近就醫。
3、出現較大水泡，要由醫生決定是否刺破抽液，要在消毒情況下進行，不可自行處理，以免感染。
面板擦傷是外科和急診科常見的急性傷口，隨著人們生活質量的提高，患者對傷口癒合、舒適度等要求也相應提高。對於女性、兒童和臥床的患者和傷口位於關節、面部等部位的患者，以及對傷口癒合要求較高的患者，可根據傷口特點和患者情況選用水膠體敷料或水膠體敷料聯合藻酸鹽敷料。縮短癒合時間，提高癒合質量，同時提升護理效率。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。