腓腸肌痙攣俗稱小腿肚抽筋。無不良預後，但肌肉攣痛，妨礙活動，很不舒服，給患者帶來一定的痛苦,目前尚無特效療法，有說缺鈣，但是單純補鈣療效不明顯。有說神經過度興奮，但總不能光注射神經阻滯劑。偶然為之不足為奇，經常犯病就是個事兒。注意飲食平衡，特別是從飲食中補充各種必需的營養成分。經常腓腸肌痙攣該吃啥?
1、香蕉
腓腸肌痙攣可能是因為身體中缺鉀導致的，香蕉中含有豐富的鉀元素，能夠幫助防治肌肉痙攣。除了香蕉之外，另外富含鉀元素的食物還有紫菜，海帶，油菜，土豆，穀類等等。
2、牛奶
腓腸肌痙攣還可能是因為身體中缺鈣造成的肌肉痙攣。牛奶中含有豐富的鈣質，能夠幫助補充身體所需要的鈣元素，防治腓腸肌痙攣。除了牛奶之外富含鈣質的食物還有黃豆，紫菜，芹菜，豆腐乾，香菇等等。
3、動物肝臟
動物肝臟中含有豐富的維生素D，能夠幫助身體吸收利用鈣元素，避免因為缺鈣出現腓腸肌痙攣。除了動物肝臟之外，還含有豐富的維生素D的食物有沙丁魚，蛋清，海魚，奶油，瘦肉等等食物中，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。除了補充維生素D來促進身體對於鈣質的吸收，還可以通過運動補鈣和晒太陽補鈣的方式進行。
4、豆腐乾
豆腐乾營養豐富，含有大量蛋白質、脂肪、碳水化合物，還含有鈣、磷、鐵等多種人體所需的礦物質，補充鈣質，防止因缺鈣引起的骨質疏鬆，促進骨骼發育，對小兒、老人的骨骼生長極為有利。對缺鈣引起的腓腸肌痙攣也有很大的益處。
5、大豆
大豆對手足抽筋疼痛也具有很好的療效，黃豆100克，細米糠60克，加水煎至黃豆熟爛，一天分2次吃，可預防腓腸肌痙攣。
6、紫菜
晚上睡覺的時候腿“抽筋”，很多人認為是缺鈣，但其實缺鎂也會發生腓腸肌痙攣。營養專家表示，喜歡腿抽筋的人不妨試試多吃一點含鎂的食物。而在眾多蔬菜中，紫菜含鎂最高，每100克含460毫克，被譽為“鎂元素的寶庫”。經常腓腸肌痙攣可以吃點紫菜，效果也是不錯的。
7、香菇
香菇素有"山珍之王"之稱，是高蛋白，低脂肪、低碳水化合物，富含維生素和礦質元素的保健食品。香菇一直被認為是補鈣、抗佝僂病佳品。對大多數缺鈣引起的腓腸肌痙攣有一定的好處。除此之外，香菇中的脂肪所含脂肪酸，對人體降低血脂有益。
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