冬天了!懷孕了!於是，你更加小心翼翼。棉襖羽絨加身，大魚大肉滋補，不出門少意外，安穩度日安心養胎……這樣真的對嗎?想要胎寶寶更健康更聰明，冬季你要這樣養胎。
一、冬季滋補 前提是營養均衡
首先，孕媽咪一定要明白，“大魚大肉”從來都不提倡，科學養胎，在飲食上表現為健康營養、全面均衡、合理攝入。
食物一：糧穀類
含有豐富的碳水化合物、B族維生素、蛋白質、脂肪和礦物質等。主要功能是供給能量。
每天約需要300-400克。
食物二：蔬菜水果類
含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維等。主要功能是參與機體代謝，增強身體抵抗力。
每天約需要水果兩個(500克)，蔬菜300-450克。
食物三：奶製品
豐富的鈣質、蛋白質等。能促進胎兒的骨骼和牙齒髮育。
每天約需要牛奶一至兩袋。
食物四：魚、肉、禽蛋類
主要含優質蛋白質、脂肪和礦物質。主要功能是促進胎兒發育，構造體內各種組織，包括所有細胞、體液、肌肉等。
每天需要量約150-200克。
食物五：豆類及其製品
包括各種豆子、堅果類及部分植物油，主要含蛋白質、鈣和維生素B1等。
每天約需要50克。
二、身懶冬藏 更需要勞逸結合
天氣一天天冷起來了，身體也一天天沉重起來了，更不願活動了，只想待在家裡，待在床上，看屏刷機。如果你就是這樣做的，別再這麼做了!勞逸結合對你的身體恢復和胎兒健康是非常重要的。
1、在家待產的準媽媽
過來人表示：在家待產真的很無聊，無比無聊，所以為自己找點事兒做，要不讓很容易胡思亂想。在不疲憊的前提下適當的家務活動是有利的，比如擦桌子、掃地、洗衣服、買菜、做飯等等，懷孕了沒那麼矯情，該做的就得做，對你也有好處。
2、依然奮鬥在職場的孕媽
注意避免兩個隱患：一是過量的體力勞動，二是職業傷害。重體力勞動的孕婦確實容易發生流產，需要減少工作量，應該申請調離至相對輕鬆的工作崗位。而從事洗染、服裝、印染、油漆、石油化工、塑料以及醫療衛生行業等職業的準媽媽很可能接觸到各種對胎兒有毒的物質，最好回家待產或請求換個職位。事業心重，沒有錯!但請別忽視胎兒的脆弱。
三、調適寒溫 防寒與安胎同時進行
冬季來臨，防寒和安胎工作要同時進行，才能保證孕媽咪和胎寶的健康哦!現代醫學研究，孕婦寒溫不適，易感病毒，若患病毒性感染，可能導致胎兒先天性疾病、畸形或死胎。
1、冬季夜晚寒涼 睡覺注意保暖
晚上睡覺注意不要踢被子，注意保暖;夜裡起身，要穿好衣服，不要光腳在地上走，準備一雙棉拖;床上用品勤洗換、晾晒，避免病菌侵入。
2、冬天增減衣物要注意
很多地方冬天都有暖氣，所以，室內外溫差更大，當孕媽咪外出時一定要多穿點，進屋後儘量不要很快的脫衣服，等身體暖起來後再脫。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。