客廳中什麼地方最舒適?答案一定是沙發啦!你是否習慣在沙發上看電視,順便在沙發上睡一夜?你是否喜歡週末窩在沙發上,一窩就是一整天?當我們感到疲倦時,往柔軟的沙發上一躺,疲勞感頓時全消。但有些人並不知道,把沙發當床睡會導致很多健康問題。
一、為什麼睡沙發會導致脊柱病變?
現在的沙發材質都很柔軟,人一旦躺在上面就會因為重力的作用下陷,容易造成脊柱的彎曲。就算是平躺的時候脊柱也會向後背弓起,側躺的話又容易導致向一側的側凸。久而久之,脊柱就會發生畸變。一些駝背就很容易形成,還會導致脊柱側彎。
另外,人們睡覺時的姿勢並非固定不變,而是翻來覆去地滾動,這種無意識的動作有助於矯正脊椎小關節輕度錯位,減輕白天因活動而產生的對腰椎間盤的壓縮。但是沙發一般較為狹小,睡在上邊不能隨意翻身,不僅調整不了脊椎小關節的輕微錯位,還會使四肢和腰背保持固定的僵硬體態,容易引起脊柱病變。
二、頸椎病是怎麼睡出來的?
由於沙發過於柔軟,人躺在上面,會使脊柱呈彎曲狀態,讓人感到腰痠背痛。長期這樣會造成身體中段下陷,身體上部肌肉鬆弛,下部肌肉被拉緊,容易造成腰肌和骨質勞損,甚至影響頸椎的健康。還有一些人躺在沙發上喜歡將頭枕在扶手上,這樣輕則容易落枕,重則會得頸椎病。
三、久睡沙發還會壓迫血管和神經?
現在的沙發都是具有彈性的,雖然有些人這樣覺得舒服,但是人坐在上面或躺過久的話,就會造成肌肉的不正常牽拉、骨膠原的過量生成,因為骨膠原本來就是連線肌肉組織的纖維部分,它能起到保護肌肉的作用,但是一旦過量的生成了,就會造成對血管及神經的擠壓這樣肌肉就容易萎縮。所以,沙發不適宜久坐,更不應該長期在上面睡覺。
沙發最好不要久坐或久躺,一般在沙發上坐或躺都不要超過一個小時。
四、那麼,睡什麼樣的床才是健康的呢?
以前,醫學上一般都推薦硬板床,只要是硬板床,適當墊一層棉褥,體感不會很硌得慌即可。現在,推薦中等硬度以上的床墊。具體要求就是避免過軟,比如使用很厚的海綿做床墊是有風險的。尤其是小孩子,如果長期睡在特別軟的床上,是會影響脊柱的生理曲度,導致生理曲度變小,對小孩的成長髮育造成影響。太硬的床也有可能因為壓迫脊旁軟組織引起區域性血液迴圈障礙,造成疼痛不適,也應該避免。
為了您的脊柱更健康,避免過早地患上腰肌勞損、頸椎病、腰椎間盤突出等疾病,不要長期窩在沙發上,從睡得一張好床開始吧!
注:此資訊源于網路收集,如有健康問題請及時咨詢專業醫生。