手腕部米粒大小硬如軟骨的包塊是腱鞘囊腫的症狀之一。腱鞘囊腫(thecal cyst)是腕背側最常見的一種腫塊，身體其他部位的關節囊、腱鞘上也可發生。主要發生於幾類人群，一類是上班族，每天手握滑鼠手腕和虎口重複用力過多，一類是哺乳期的女性朋友，產後身體虛弱，加上照顧寶寶，手腕勞累引起腱鞘炎症，一類是年紀大些的女性，照顧兒孫，照顧家庭，勞累所致。那麼怎樣才能預防手腕部米粒大小硬如軟骨的包塊的發生？現在就讓我來告訴大怎麼預防吧。
1、避免過重的手工勞動，因為腱鞘囊腫是反覆的摩擦造成的炎症，女性比較容易患上腱鞘囊腫，一般會發生在手腕和手指的部位，所以不要過度的使用手腕，在做工作的時候要注意正確的用手方式，多把手甩甩用來放鬆手腕。
2、自己按摩按摩手腕處來預防腱鞘囊腫，以免長期的損傷發生腱鞘囊腫，有些人是在電腦旁工作的，是特別容易患上腱鞘囊腫，平時可以左右旋轉活動關節，以用來保護腕部的關節，以免發生腱鞘囊腫。
3、大家多運動，比如跑跑步，打打羽毛球之類的運動來放鬆手腕，這是最簡單的預防腱鞘囊腫方法，不怎麼活動的，要多休息一下，不然會容易發生這種疾病的，可以多吃一些營養的食物，像蛋之類的食物。
注意事項：
注意患者平時要多運動，不要長時間對著電腦，讓手腕多休息一下，多出室外呼吸新鮮的空氣，畢竟，好的生活習慣才會有好的身體。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。