科室: 鍼灸康復科 副主任醫師 聶斌

  風、寒、暑、溼、燥、火,被稱為六邪,而溼作為六邪之一,常常讓醫生們感到頭疼,這是為什麼呢?

  因為溼是最容易滲透到體內的,並且易與其他邪氣狼狽為奸。溼氣遇寒容易成為寒溼,遇熱容易成為溼熱,遇風容易成為風溼......別的邪氣都很好驅除,但是溼氣卻是很難處理的健康問題。

  一旦體內有溼氣會有哪些症狀表現呢?吃什麼可以驅除溼邪呢?有好用的祛除溼氣的按摩方法嗎?這些問題在接下來的內容中會進行逐一的解答,請耐心的看吧!

  如何判斷自己體內有沒有溼氣?

  1、看大便:如果大便不成形,並且長期便溏,表明體內有溼氣;如果大便是成形的,但是會有一些粘在馬桶上很難衝下去,也是體內有溼的一種表現。當出現便祕的時候,解出來的大便還是不成形的,說明體內溼氣較嚴重了。一些人可能覺得觀察大便太噁心了,那麼可以試一試下面的方法。

  2、看舌頭:照著鏡子觀察下自己的舌頭,如果是黃中帶膩,說明體內有溼;一旦發黃的愈加嚴重,則表明溼邪越嚴重。

  3、看刷牙:有些人在刷牙的時候感覺到反胃、噁心,嚴重的還會嘔吐,嗓子裡總感覺有東西,不清爽,這也是溼氣入體的一種表現哦!

  4、看小腿:小腿肚子有發酸、發沉的感覺,有時抬起來都有些吃力,小心是溼氣搞的鬼

  5、看精神狀態:即使睡得再多,也常常感到提不起精神,懶得動彈,也可判斷體內有溼氣了

  祛溼食療方

  【清熱祛溼粥】

  原料:紅豆、白扁豆、薏仁、芡實、赤茯苓、木棉花適量。

  做法:將赤茯苓和木棉花洗淨煮沸,大概兩碗即可,去渣滓取湯,然後加入紅豆、白扁豆、薏仁、芡實小火熬煮成粥便可。

  用法:溫熱的時候食用。

  功效:清熱祛溼的效果最佳,此外還有助消化,養腸胃的作用。

  溫馨提示:便祕的人群不要食用。

  【健脾祛溼湯】

  原料:紅豆、蜜棗、扁豆、生薑、葛根、玉竹、陳皮適量。

  做法:將所有的材料洗淨煲湯,建議小火煲湯,煲一個半到兩個小時即可,再加入適量的鹽調味。

  用法:溫食。

  功效:清熱健脾、促進腸胃消化。

  按摩祛溼

  按照中醫的理論,適當的按摩穴位也有很好的祛溼效果哦!  

  ①按摩足三裡穴

  此穴位主要是治療消化系統疾病的常用穴位,適當的按摩足三裡穴,具有健脾胃的功效,也就是說可增強脾胃的消化功能,並且還要祛溼的效果。  

  陰陵泉

  ②按摩陰陵泉穴

  此穴位在小腿的內測(如圖所示),按摩陰陵泉穴有化溼滯的功效;利小便,讓溼氣順著小便排出體外,增進脾的氣機執行。  

  曲池

注:此資訊源于網路收集,如有健康問題請及時咨詢專業醫生。


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