在生活中，我們看到朋友圈裡有些人明明很是80後，卻總被人認為是70後，甚至60後……這些被人說長得太著急，很有可能都是因為自己不良的生活習慣惹的禍。
美國《男性健康》雜誌總結了加速衰老的9個壞習慣。你知道是什麼嗎?
造成早衰的9大不良習慣
1、不愛喝水
我們都知道早晨起床後喝一杯溫開水對身體很有益，但又有多少人能堅持每天做到呢?
我們都知道每天要喝8杯水，但你昨天有喝8杯水的量嗎?
我們都知道，打小我們身體有點不舒服的時候，在家裡爸媽就囑咐我們多喝點水;到醫院醫生也告訴我們多喝水……
但我們真的多喝了嗎?
如果看了這篇文章，你仍然不愛喝水，那麼你的青春嫌棄你也就不足為怪了吧!
2、不抹防晒霜
早晨化妝的時候，你可能會往臉上拍爽膚水、早霜、粉底……但你抹防晒霜嗎?
也許你說：今天陰天耶。
其實，防晒不是單單防陽光滴，防晒就是防陽光 ，其實這是誤區，是防止陽光中的紫外線。陰天下雨，紫外線同樣強烈。紫外線中UVA長期照射會使面板黑色素細胞大量分泌黑色素，並且黑色素細胞自身也會壯大，導致面板變黑，面板紅腫發炎 。所以不要以為沒太陽就不要防晒，陰天紫外線同樣強烈。
3、睡前不洗臉
當我知道這一條是導致早衰的因素時，我才知道還真有人睡前不洗臉。小編從出生到現在，早已養成的生活習慣是回家就洗手，換衣服;睡前一定會洗漱才能上床睡覺，否則自己都會不舒服。
你們別說我矯情，這是好的家教養成的好的習慣吧!
4、熬夜
再青春無敵的人，你試試連著熬夜幾天，你一定會出現黑眼圈，腫泡眼……美容覺不是說說就好，而是要堅持每天都要8小時睡眠。
世界超模吉賽爾·邦辰幾十年如一日在忙碌的日程中，安排出來雷打不動的8小時睡眠，她可以在Party半夜兩點結束後，跑步1小時然後認真卸妝睡覺。
5、面板不保溼
缺水乃面板問題的萬惡之源。 缺水引起的肌膚問題絕不是乾燥那麼簡單，幾乎每種肌膚問題都與水份補充和保持有關。水份是美麗肌膚的第一要素、美白、防晒、控油、抗老、戰痘、收毛孔、對抗細紋等都是在補水保溼的基礎上完成，在水的撫慰和滋潤中實現完美。
6、吃太多加工食品
這些食品不像新鮮食物一樣健康。它們包含反式脂肪和飽和脂肪等壞脂肪，以及大量鈉和糖，或空熱量。加工食品包含的諸多的化學成分染色劑;比如用於增加食品紋理的穩定劑;創造混合效果的乳化劑;水溶性和油溶性組成部分;消毒漂白劑;保持酥脆和鬆軟的調質劑;保持麵包柔軟的柔軟劑;防腐劑;甜味劑;香料;掩蓋氣味的化學品。
這些人工化學品可以引起過敏反應，並積累在體內造成毒性。總之，為了儘可能防止其他疾病發生，應該儘量避免加工食品。日常飲食應該以新鮮水果和蔬菜，全穀物和高纖維食品為主。
7、天天洗頭，令頭髮乾燥
頻繁洗頭總會造成一些毛鱗片的損傷，用電吹風把頭髮吹得很乾，這些極端的做法對會加劇毛鱗片損傷，頭髮逐漸變得黯淡無光，而且乾枯易斷。幾天洗一次頭髮最健康?冬季最好每星期洗三至四次頭，夏季最好隔一天一洗。 在戶外工作時間長的人和腦力工作者，可以適當增加洗頭次數，除此之外還要經常梳理，促進血液迴圈。
天天洗頭非但不能保護頭髮，還有可能對頭髮造成傷害。 因為洗頭過勤會把皮脂腺分泌的油脂徹底洗掉，使頭皮和頭髮失去了天然的保護膜，反而對頭髮的健康不利。
8、忽視眼部防晒
眼科專家發現，相對於身上的面板，眼睛的表面對紫外線更敏感，從而使眼睛更容易晒傷。即使在陰天，透過雲層的紫外線仍然會對眼睛產生巨大傷害，短期會出現視力模糊，長期則可導致角膜炎，最終患上眼癌，而這往往是大部分人所忽視的。
當人們外出時，大部分人都會選擇帶上防晒霜來保護自己的面板，但是很少有人考慮到陽光對自己更為脆弱的眼睛的傷害。對於大多數的人們來說，太陽鏡更多的是一種時尚，而不是保護眼睛的工具。事實上，調查表明，只有三分之一的人會檢查自己眼睛的防晒等級。這樣，因為缺乏正確的保護方式，看似無害的紫外線實際上對我們的眼睛造成了巨大傷害。
9、不吃含健康脂肪及抗氧化的食物
優質脂肪攝入過少。鱷梨(牛油果)和堅果等食物中含有有益面板、心臟等健康的單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸。此類食物還含有大量的抗氧化劑、重要脂肪酸和維生素E，可有效抗擊自由基損傷，防止過早衰老。《新英格蘭醫學雜誌》刊登一項研究發現，每天吃一把堅果有益延年益壽。
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