科室: 兒科 主任醫師 鄭玉巧

  對於嬰兒來說,除了吃喝拉撒睡,就是睡覺了,但是有時候關於睡覺,媽媽們操的心也不是一點點的多

  “我們家寶寶最近晚上都不睡,怎麼回事”

  “我們家寶寶白天怎麼突然這麼能睡”

  “哄也不熟,餵奶也不睡,怎麼回事”

  ……

  充足的睡眠能讓孩子更加機敏、情緒穩定,沒有無端的哭鬧和煩躁。嬰兒一般睡多久就足夠呢?隨著他的月齡增大,每天的睡眠時間有什麼變化呢?

  1、小寶寶每天睡多長時間  

  ps:本表格僅供參考(具體睡眠時間的細微出入跟寶寶個人情況相關)

  每個寶寶每天的睡眠時間都不一樣,一般來說,新生寶寶每天需要睡16-20個小時左右,白天和晚上睡眠的時間差不多。隨著月齡的增長,寶寶的睡眠時間會逐漸減少,而且晚上睡眠的時間會逐漸變長

  1-3個月:

  平均每天睡眠時間是15個小時,2個月時有44%的嬰兒夜間能持續睡5-6個小時,白天醒的時間延長

  6個月大左右:

  平均每天睡眠時間是14個小時,這個時期的嬰兒夜間能睡長覺,能持續睡6個小時

  1歲左右寶寶:

  平均每天能睡13-15個小時,夜間能一夜睡到天亮,白天醒來的時間長,不過會有固定的2-3次小睡時間

  2、各階段寶寶睡覺注意事項  

  a.出生幾周的新生兒:

  不是按照我們的生物鐘睡覺,而是清醒後1~2個小時就需要睡覺了,而且一般這個時段的寶寶很少能連續3個小時保持清醒

  不管環境怎麼樣,ta需要睡覺的時候不能睡覺,就會表現出勞累和暴躁的跡象,會無端的哭鬧

  (ps:這個時候注意啦,寶寶只要一哭你就應該做出迴應,這麼小的嬰兒不會被寵壞,應該給予足夠的關注!)

  b.1-4個月的嬰兒:

  會有更早入睡的跡象(有時候會表現為哭鬧),比如寶寶曾經在21~23點準備睡覺,現在開始可能是18~20點

  寶寶最長睡眠時間會在晚上,大約3~5小時(醫學上定義整夜覺,是夜間孩子連續睡眠5個小時)很多研究表明,可以睡整夜覺了,說明嬰兒的神經發育成熟了

  建議這個時段可以慢慢開始培養寶寶的“睡前儀式”,聽音樂、洗澡、唱歌等

  c.4-7個月的嬰兒:

  這個階段的嬰兒每天需要小睡至少2次,通常來講,只要寶寶晚上睡得著,白天孩子想睡多久就睡多久。如果孩子在夜間不易入眠,ta下午小睡的時候一定要早一點叫醒他

  另外,由於這個階段寶寶經歷了一些大動作的發育,翻身、獨坐,還有出牙,都會讓寶寶的睡眠變差,甚至更加煩躁,這段時間可以給予寶寶更多耐心的陪伴

  d.8-12個月的嬰兒:

  這個階段的寶寶可能會遇到這樣2類問題,一是與父母同床的可能更依賴夜奶,與父母分床睡的孩子與你的分離焦慮感增強,這些都會增加夜醒次數

  這個階段建議媽媽早點找到讓寶寶舒適入睡的方法,比如給寶寶一個帶有媽媽味道的安撫物、在寶寶沒有疲倦之前就逐漸開始睡前的程式等等

  e.1歲後的寶寶:

  大部分寶寶會從每天2次小睡轉換成1次小睡,而且睡眠會越來越有規律

  疲憊時候很容易隨性入睡,這時候媽媽們可以幫助寶寶建立良好的作息時間,無論白天還是晚上不要任由寶寶隨時就睡

  3、來自媽媽的疑問:寶寶睡眠減少正常嗎?  

  有的父母怕寶寶睡眠過少,其實只要寶寶睡覺醒來反應靈敏、智力發育正常,沒有異常行為,就不用過於擔心

  小寶寶睡眠突然減少,通常來說有以下原因:

  1.大人改變了睡眠習慣,影響了寶寶的睡眠習慣

  2.季節問題

  夏季炎熱會影響睡眠,春季日光多血鈣降低,也會造成睡眠減少,冬季室內空氣差,氧氣不足,燥熱,也會讓寶寶睡眠減少

  3.母乳不足,寶寶沒吃飽,又不愛吃輔食

  4.寶寶受了刺激,比如打針或者白天受到驚嚇

  5.戶外噪音太大,持續影響寶寶睡眠

  6.寶寶生氣,睡眠前心情不好,也會影響寶寶睡眠

  7.寶寶近日曾掉到地上或者沒有坐住往後仰過去了

  媽媽平時注意相關的生活場景狀況哦~

注:此資訊源于網路收集,如有健康問題請及時咨詢專業醫生。


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