肥胖?
面色晦暗?
痘痘此起彼伏?
……
也許，我們也很容易把以上問題跟自己的便祕聯絡在一起，但便祕的頑固，讓眾多女性朋友徒呼奈何，之前給大家介紹了自我按摩治便祕。今天我們給大家介紹如何從日常飲食調節中治療便祕，吃出健康。讓你通美之路暢行無阻。
1、富鎂食物宜多吃
科學研究證明鎂攝入少的人容易便祕，鎂具有輕瀉，軟化糞便的作用，應多攝入芝麻，杏仁，香蕉等富鎂的食物。小祕方每日一根香蕉加50克蜂蜜，自此便祕遠離你。
2、多攝入富含乳酸菌的飲料和食物
乳酸菌有調節腸道環境，消除便祕的作用。平時每天飲用100ml乳酸菌飲料可幫助對抗便祕。
3、多食用富纖維食物
應多吃蔬菜與粗糧，蔬菜與粗糧中的膳食纖維可以軟化糞便，刺激腸壁，加快腸道蠕動吸附有害物質，排出體外。建議多吃木耳，海帶及水果。
4、豐富富含維C不可少
青椒、獼猴桃等富含維生素C的食物。在腸道內的維生素C是乳酸菌的食物之一，能增加益生菌數量，從而間接預防便祕。富含維生素C的食物還有鮮棗、橙子和綠葉蔬菜等。
5、油酸潤腸通便好
橄欖油、葵花籽油等富含油酸，油酸有乳化作用，能軟化腸內糞便，促進排便。富含油酸的食物還有芝麻、花生、杏仁、核桃等堅果。
健康小貼士：自我按摩與飲食相配合效果更佳，保持心情暢快，多多運動統統都有利於排便。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。