腰腹處於人體樞紐位置，對上下消化道影響很大。適當進行腰骶部活動，可以促進胃腸蠕動與消化液的分泌，治療便祕。每天早晨扭扭腰部可治療便祕，每天做1-3次，睡前和飯後不宜，一般連續做10-15天即可見效。 具體方法 兩腳分開站立，與肩同寬或略寬於肩，兩手臂自然下垂，兩眼目視前方。上半身保持正直，腿膝也要伸直，不能彎。先將腰向左側送出去，然後再往前、右、後，順時針轉圈。整個過程要慢，雙肩不能動，雙膝不能彎，慢慢轉30-50圈，再逆時針轉30-50圈。轉腰時要慢、連貫，且呼吸自然、全身放鬆。剛開始做時可以先左右各轉幾十圈，再逐漸增加圈數，最終延長到一次半小時。
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