說到旅遊，常常被人理解為“遊山玩水”，實際上旅遊是一項有益於身心健康的放鬆活動，它不僅可以陶冶性情、強壯筋骨，更重要的是它可以讓久在都市的心換一個貼近自然的環境。近年來，隨著經濟社會的發展，旅行已倍受廣大婦女的青睞。但是，女性朋友們旅遊應注意的幾點問題，您瞭解嗎?
一、旅行前
1、應隨身攜帶一個小藥箱選藥的原則是簡單實用、經濟方便，最好一藥多用。建議帶乘暈寧、阿司匹林片、抗生素類、抗感冒藥、防暑降溫藥、助消化藥、通便藥、外用藥。若有心、腦血管病。
糖尿病等應帶足常服藥品及急救藥品。
2、備一個“健康記錄卡“非常必要。在這個卡上記錄下自己血型、特異體質、藥物過敏史、鏡的度數等。另外、還應該記上息過何種慢性病以及藥物治療況。
3、如果您去的地區或國家氣寒冷、尤其年紀較大者、那麼請務必攜帶足夠的防寒衣物:如是豔陽高照，那麼防晒藕就不少了、一副太陽鏡也是必要的。
二、旅行時
1、適應時差
首先要認識到時差反應是一個問題，然後採用一些能消除時差反應或者減輕其症狀的行為措施和可能行之有效的藥物。
在目的地，有時差反應的旅行者可能只需要短期服用安眠藥，在你到達目的地後的前兩三天，你再重新調整你的生物鐘，這時服安眠藥是有幫助的，
你不要在你整個假期內服用安眠藥。因為嗓晒時間太長易傷。第一天日光浴的時間最多超過10一15分鐘，以後可以逐長日晒時間。
2、防暑防晒
為預防紫外線輻射病，外出旅遊時一定要合理安排時間，儘可能避免午時外出，特別是炎熱無風的天氣更不要作野外旅遊;儘量穿淺色、質薄、寬鬆、吸汗透氣的長袖衫為好身體裸露部分應塗上防晒霜;烈日下應戴上遮陽帽;太陽鏡可避免強光對眼睛的刺激，也應戴上;大汗淋漓時應多飲含鹽類和水溶性維生素的飲料，以保持水分和鹽類的代謝平衡;暑天旅遊運動量不宜過大，要增加休息次數，隨身帶些藥品備用;旅遊時應塗上防晒用品，儘量少洗“日光浴”，因為過多的暴露在陽光下，會加快面板的老化，久而久之會使面板癌。
3、食品衛生
旅遊時旅遊者遠離家門，生活規律和生活環境變化很大，身體疲勞，很容易發生消化功能紊亂，若不講究飲旅迄中釣飲食衛生食衛生，就可能發生各種疾病或者食物中毒。那麼，應從哪些方面注意旅途中的飲食衛生呢?
(1)飲食要有規律性，儘量保持旅途中的飲食習慣與平常在家一致，不要飢餓好久以後猛吃一頓。
(2)應避免飽食後立即進行登山、騎馬、游泳等劇烈運動，也不要一邊走路一邊進食。
(3)徒步長途旅行時要帶足飲料和食物，按時休息、進餐。進餐前應選擇背風、向陽的地方休息一會;
進餐時不要狼吞虎嚥，而要細嚼慢嚥，以八成飽為宜;進餐後休息半個鐘頭左右再繼續前進。
(4)旅遊時的飲食應以清淡為主，凡覺上火、口燥、玉東便祕時，應多吃些寒涼的瓜果蔬菜。辛辣、油膩等難以消化的東西不要多吃。
(5)注意補充水分，加強營養，可多吃一些瘦肉、蛋、奶製品等。
(6)不要喝生水，不要吃變質的食品。吃生拌冷盤時，要多吃些大蒜、生薑、食醋等。
(7)加果您對某地食品衛生產疑的話，就不要食用如沙拉、和薄皮的水果等食物。
(8)未加工過的生肉、生魚及帶生動物都會攜帶致病菌或病所有這些食品、不經加熱處理食用很危險。
(9)有可能刺破面板或鑽腆的個人衛生用品、如牙刷、刮臉刀、指甲刀等、都應使用個人專用的，不要使用公用品。
4、旅遊經期保健
女青年旅行中適逢月經來潮，切不可忽視經期衛生。女子行經期間身體抵抗力下降，體力處於低限，所以女子行經期間必須注意適當休息，避免較長時間的劇烈運動，如徒步旅行和登山。同時要注意保暖，防寒，避免淋雨，趟冷水，不要長久呆在潮溼陰涼的地方，更不能進行冷水浴，絕對禁止游泳，還應防酷暑烈日。每晚用清水擦洗外陰，飲食勿過於辛辣刺激或過於寒涼飲冷，只有注意了經期衛生保健，才能有效防止婦科疾病的發生。
5、旅遊孕期保健
孕早期----不宜旅行。妊娠前3個月，一方面由於胎盤尚未發育成熟，胎盤與子宮壁的連線還不緊密，另一方面孕激素分泌不足，不能給予胚胎強有力的維護，此時旅行，容易造成流產。孕中期DD旅遊好時機
懷孕中期----胎盤已形成，妊娠較穩定;早孕反應也過去了，生活恢復規律，精神狀態良好，腹部不算太大，行動尚靈活，可以適當安排旅遊。
孕晚期DD不宜旅遊
懷孕後期，孕婦腹部明顯膨隆，體型和體重發生明顯變化，身體笨重，腰背痠痛。子宮敏感性增加，任何外來刺激，即使是輕度衝擊都易於引起子宮收縮，引發早產，應禁止出行旅遊。
6、防蚊蟲叮咬
如果可能，在蚊蟲通常叮人的時間(即黃昏後、黎明前)不要外出。夜間外出宜穿長袖衫和長褲、不要穿對蚊子有誘感性的深色衣服、不要穿涼鞋:晚上在寢室內可使用滅蚊噴霧器或放有擬除蟲菊醋類殺蟲片的滅蚊器也可點燃蚊香。
作為一個比較特殊的群體，女性在外出旅遊時尤其應注意自己的衛生保健問題，以上是一些基礎的旅行保健建議，希望能使廣大女性朋友有所收益。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。