冬日來臨，準媽媽和寶寶如何安全過冬成為大家關心的話題。我們不妨從衣食住行各方面進行一下深入分析，歸納出冬季生活的保健要點，幫助準媽媽們安然度過這個冬天。
冬季孕婦的衣著
天冷了，寒冷刺激可以引起血管收縮，導致大腦供血不足，從而影響胎兒生長髮育，所以準媽媽們一定要注意適度保暖。以下幾點要注意：
1、平時要多關注天氣預報，寒流襲來時外出要穿好三層保暖，可適當搭配圍巾、帽子、手套，穿著保暖效能好的平底靴，以防止腳部受涼。從寒冷的戶外返回溫暖的家中，準媽媽要根據室溫換穿合適的保暖家居服和棉拖鞋。
2、也不宜穿得過於厚實，因為孕婦的新陳代謝比較旺盛，汗腺分泌旺盛，面板散熱量增加，如果穿得過多，容易出汗，出去吹風后更容易感冒。
3、不要穿著過緊的衣服。穿著過緊可能會影響胎盤血液迴圈，從而影響胎兒的生長髮育，也不利於外陰部的透氣、清潔衛生。
4、內衣最好選擇吸溼性強、手感好的純棉面料，內褲要乾燥寬鬆。鞋跟要高度適宜，鞋底最好是防滑的。
冬季孕婦的飲食
冬季由於熱量消耗大，孕婦消化功能相對增強，故應適當補充營養，滿足母體和胎兒的生理需要，可多吃些瘦肉、蛋類、魚、豆製品等，蔬菜和水果也不應忽視，以滿足身體對維生素的需求。
冬季進補應以清淡、新鮮、均衡、營養為原則。天氣一涼，很多上班族的準媽媽中午在外面吃飯時習慣於喝面，但因為拉麵、米線等食品中的蔬菜較少，湯裡的鹽分又比較多，營養不全面，所以還是不要經常吃為好。冬天吃火鍋也是大家所喜歡的，一家人圍坐一起，熱氣騰騰，其樂融融，孕婦吃火鍋一是要注意把各種肉類徹底煮熟再吃，二是不要在不知不覺中吃得太多，攝入過多熱量。
早孕期的孕婦可吃些清淡可口、營養豐富又容易消化的食物，中晚期應注意食用牛奶、瘦肉、動物內臟、豆製品、蔬菜水果等，以達到補鈣、補鐵、補充營養的目的。孕婦不要吃太多溫燥之物，如辣椒等，以免引起便祕。
冬季孕婦的活動
冬天裡人們的活動量減少，準媽媽可通過適當做些家務、做室內體操、散步來活動身體。活動的好處是可以儲備安全生產的體力，防止過度發胖，並且增強抵抗力。
冬季活動，準媽媽要注意以下幾點：
1、注意安全，防止跌傷。南方城市很少下雪，而北方在冬天下雪是經常的事，孕婦身體笨重，在積雪路面行走容易跌倒，因此要格外小心，天寒地凍時儘量不要外出，如果必須外出，要穿防滑的鞋子，儘量揀積雪已經打掃乾淨的路面走。
2、在天氣晴好的日子可以適當外出散散步，晒晒太陽。冬天常晒太陽可降低孕婦患骨質疏鬆症的危險，減少佝僂病兒的發生率。孕婦在妊娠期間為了保證胎兒骨骼和牙胚的正常發育，必須增加鈣的攝入，而鈣在體內的吸收和利用要藉助人體血液中的維生素D。天然的維生素D只有在紫外線照射後變成維生素D2、D3才能被人體吸收。如果不接受陽光照射，維生素D就會缺乏，鈣、磷從腸道吸收減少，血液中鈣、磷下降。冬天常晒太陽，還可以增強孕婦的抵抗力，預防各種感染。另外，冬季晝夜溫差大，容易引起內分泌失調，加上人們的外出活動受到限制，是季節性情感障礙――冬季抑鬱症的高發期，而防治冬季抑鬱症的最好辦法就是多晒晒太陽。平均每天要晒太陽半到1小時。
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