儘管椎間孔鏡手術創傷極小，但是不得不承認經歷了手術的創傷之後，起床下地活動這個日常生活中最普通不過的事情也成了一項技術活。剛手術完的突友們會有各種各樣的擔心。
最常見的有兩個：
1.起床時腰部活動會不會傷了我的脊柱?
2.起床姿勢不正確會不會導致腰椎間盤突出症復發?
其實常規起床動作對我們脊柱不會帶來什麼影響，也不會增加復發機率。但是要像功夫大俠那樣一個鯉魚打挺從床上跳起來，那可不行!那麼相對比較理想的起床方式是怎樣的?（提供一種自認為較好的起床方式，請大家根據實際情況參考使用）
椎間孔鏡說後起床動作分解圖
1、平臥狀態緩慢側身改為俯臥（躺平睡改為趴著）。注意：翻身過程中，肩和骨盆儘可能保持在一個平面上，上半身和下半身在一個軸線上旋轉，不要讓腰來回扭動。
2、將健側腿（就是以前不痛或者手術以後症狀較輕的那條腿，當然如果你兩條腿手術以後都不痛了也可以隨便選擇）放到床邊，再緩慢放下。
3、雙手用力撐起上半身，此時已經著地的腿和雙手共同支撐身體。注意：此時腰部要用力挺直。
4、將另一條腿緩慢放下床，雙腳著地，此時雙手雙腳共同支撐身體。注意：腰背部仍然要用力。
5、雙手用力撐起身體，完全站立。
注意：
提醒一下那些手術之後臥床時間較長的突友們，下床活動前最好先在床上坐5-10分鐘時間，突然站起來有可能出現體位性低血壓，導致頭暈甚至暈倒，那樣就太不划算了。另外術後第一次下床一定要有家人或者陪護陪伴，小心摔倒。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。