鍛鍊身體有益健康，但更高強度的鍛鍊未必會帶來更好的健康效應。有兩項醫學研究提示，過多的運動反而對心臟健康有害。
運動強度對心臟健康的影響呈U形曲線
德國科學家在10年間對1038名既往患有冠心病，且接受了心血管康復治療的受試者進行了隨訪。研究者對他們的運動情況、心血管病發作及死亡的頻率進行了分析。結果顯示，在校正了其他影響因素後，運動強度對心臟健康的影響呈現出一種U形曲線：體育運動最不活躍的人健康風險最高（心血管病發作的風險可達適度運動者的兩倍以上），而與運動量適中的人相比，每日進行高強度體育運動的人也有較高的心血管病發作和死亡的風險。
高強度運動增加房顫發生風險
瑞典研究者們調查了超過44000名年齡在45~79歲之間的男性，記錄了他們既往的運動情況，並對他們的健康狀況進行了長達12年的跟蹤。結果發現，與每週運動不足一小時的受試者相比，每週高強度運動超過5小時的人群中心房纖顫的發生率升高了19％。這種風險增加在年輕時進行高強度運動而此後停止運動的人中表現得更為明顯。
我們應該如何運動
1、有氧運動一三五七
有氧運動一三五七，即中等強度的有氧運動每天至少一次，連續運動三十分鐘以上，每週至少保證五天，運動時心率大概是170減年齡，推薦每天快步走6000--10000步，每分鐘走100步，如果身體能耐受，還可以走得更快。
2、適合進行的有氧運動
適合進行的有氧運動包括快步走、慢跑、游泳、爬山、各種球類運動等。如果沒有固定時間進行運動，那就利用工作間隙或其他碎片時間，儘量站立、步行，減少久坐、使用電梯及以車代步的機會，讓運動時刻融入工作和生活。
心臟病患者要注意
患有高血壓、冠心病、心功能不全、中風、糖尿病等疾病的人群，應根據自身情況和醫生建議，尋找最適合自己的運動方式及運動強度，切忌盲從。房顫患者也可以進行體力活動，但應注意運動時症狀的變化，如出現心悸、頭暈、胸痛、氣短等症狀，應立即停止運動，必要時及時就醫。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。