只要你開始運動，就能在某種程度上降低乳腺癌發生風險，並且永遠不遲！
這一資訊來自於法國的一項前瞻性佇列研究，該研究納入了 59000 例絕經後女性受試者。研究者們發現進行中等強度的運動的女性――平均每週至少步行 4 小時，與不怎麼運動的女性相比，浸潤性乳腺癌發生風險降低達10％，HR 為 0.90。更顯著的是，風險降低只出現在“近期”（近 4 年內）保持積極運動的絕經後女性中。
但是對於那些在 5 至 9 年前就達到這一運動水平但是之後逐漸懈怠的女性而言，就不會出現任何乳腺癌發生風險的降低，這提示只有在近期進行運動和進行持續的運動才能降低乳腺癌發病風險。
來自於法國 Gustave Roussy 研究所的高階研究員 Mesrine 在一封寫給 Medscape 醫學新聞的郵件中建議：“對於那些還沒有開展運動的女性而言，如果能即刻開展運動的話就能得到獲益，即使她們之前從來沒有運動的習慣也有相似的獲益。醫生甚至能告訴患者運動不需要任何的器材。”
Dr Mesrine 指出，不需要進行復雜或費勁的運動。所需要做的只是每天至少步行 30 分鐘，比如早一站下車，或是出去購物的時候不要開車。上述研究發表在腫瘤流行病學生物標記和預防 8 月 11 日的線上期刊上。
研究者所分析的資料來自於 59308 例女性，這些資料來自於 1993 年至 2005 年間兩年一次的健康和生活方式調查問卷。在絕經後平均的持續時間約為 8.5 年。在研究期間內，有 2155 名女性發展為浸潤性乳腺癌。
Dr Mesrine 和其同事指出，在研究佇列中絕大多數的女性受試者為學校教師，她們都享受國家健康保險基金。在研究佇列中的女性受試者都是很身材修長的老師。在受試者佇列組中，約有 3/4 的體重指數（BMI）低於25kg/m2。受試者在他們的 2 年問卷中所告知的活動型別為步行或騎車運動。
在研究中，不存在顯著的“劑量 - 反應聯絡”，即運動量的增加並不會降低乳腺癌的發病風險。然而，研究者們指出從所收集到的問卷中所能獲得的關於女性休閒活動的資訊有限。Dr Mesrine 和同事指出，“我們的研究結果提示中等水平的體力活動就能帶來放風險的降低”研究也對既往有關於乳腺癌和運動的文獻中的一些未知問題進行了闡述。
來自於法國 Gustave Roussy 研究所的 Agnès Fournier（另一位研究者）在一份新聞公告中指出，運動能降低女性在絕經後乳腺癌發生的風險，然而，目前未知的是在開始運動後多少時間內這種聯絡開始出現，以及在運動停止後這種效應所能維持的時間。研究也提示獲益的開始相對而言是比較迅速的（在開始運動後的 4 年即可開始），而在運動停止後的數年內這種風險降低效應就會消失。
Dr Mesrine 和同事們將他們的研究結果身體力行。他們指出“研究團隊中的大部分成員都會定期進行運動，我也有這個習慣，運動強度至少達到 WHO 推薦的最低強度。有一些成員選擇騎車工作，其他的則選擇步行上班，並且他們中的大部分人還進行其他運動”。
最近，在法國運動專案的開展在逐漸增多。在過去的十年中，在鼓勵國民進行運動方面做出了極大的進步。例如，在大部分的城市中，都能以很低的價格租賃到自行車，並且可以在任何地方都可以歸還。
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