由於前臂伸肌群的長期、反覆、強烈的收縮、牽拉，使其附著處肱骨外髁部發生不同程度的急性或慢性積累性損傷，肌纖維產生撕裂、出血、機化、粘連，造成伸指無力的現象。外上髁炎主要是由於前臂伸肌群的長期、反覆、強烈的收縮、牽拉，使其附著處肱骨外髁部發生不同程度的急性或慢性積累性損傷，肌纖維產生撕裂、出血、機化、粘連，形成無菌性炎症反應而引起的臨床症狀。那麼伸指無力如何預防保健呢？下面就來為大家介紹一下。
1、伸指無力發病與慢性損傷有關，中老年人常常由於勞累引起因此勞動強度不宜過大，不要長時間拎重物，行走一次、洗衣服不宜過多，防止肱骨外上髁肌筋膜勞損。平時注意鍛鍊身體主動活動上肢關節增強肌力，有助於防止本病的發生勞作前，進行功能鍛鍊準備每天主動進行握拳屈肘旋前，用力伸直出拳等鍛鍊勞作中，不要經常衝冷水避免外傷。
2、讓掌心面對身體提取物體。
3、試圖增加手的負重鍛鍊。讓肘部豎起然後手掌。向下反覆彎屈手腕，如覺得疼痛停止活動。
4、當開始一可能有壓力的活動時，伸展相關肌肉；抓緊你手指的頂端，慢慢地但用力向後拉手指接近身體，讓上肢完全伸直和保持手掌朝外。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。