夏季喝水時的誤區

　　水是我們身體組成的重要成分，幾乎佔據了身體的80％以上，因此每天的水分補充都是非常有必要的，雖然說是每天都喝水，那麼大家知道在補水上都有哪些誤區嗎?下面就請大家一同來了解一下，一些甚至還是我們常做的哦，希望大家生活中要多多注意。

　　1、每天清晨都要補水　　

　　有體質寒涼的人群是不適合在早晨喝低於體溫的牛奶的，建議可以換成溫熱的湯、粥。並且像一些鮮榨果汁也是不適合食用的，因此會造成胃腸的刺激。另外，清晨在補水的時候要鹽，像煲的濃濃的肉湯、鹹鹹的餛飩湯都是不適合清晨食用的，反而會加重飢渴的情況。

　　2、喝的水就是要讓身體全部吸收　　

　　大家在補水的時候一定要注意身體水分的平衡問題，建議可以吃一些利水的食物，如西瓜、咖啡、茶等，這些食物可以幫助身體水分的排出，可以促進腎臟尿液的形成。像粗糧、蔬菜水果等含有膳食纖維，可以幫助腸道內的水分，在補充水分的同時，要做到身體水分的排出才是最健康的做法。

　　3、飯前不能喝水　　

　　有人喜歡在飯前補水，實際上這樣的做法是在沖淡胃液對食物消化方面熬成影響，實際上在飯前可以喝一些開胃湯，也是一種養胃的好辦法，錦衣可以選擇室溫的果汁、酸奶，也可以是溫熱的冰糖菊花水或淡淡的茶水飲用。

　　4、喝的水越多對身體和面板越好　　

　　據瞭解，正常情況下，每天的補水量在1000~2000亳升是正常的，如果出現飲用量過大的時候，那麼對身體健康來說並無任何好處。在高溫環境或者大量排汗的情況下，就很容易出現脫水的情況，這時候都可以主動的補充一些水分，而如果是健康的人群一般每天飲水量不超過2000毫升都是正常的。