水之於身體，就如同氧氣、日光般重要！給身體喝水，是延年益壽的不二法門；給身體喝水，是亮麗面板的基本原則。為了健康，為了漂亮，哪能不喝水？
口渴想喝水是自然生理反應，但是，現代人忙碌中經常忘了要喝水。
天天一早進到辦公室，第一動作就是開啟計算機，然後一屁股坐下、兩眼盯著螢幕，一坐好幾個小時，根本不記得倒水喝，有人一天長達8~10小時的工作時間，連2杯水都喝不到，只有在生病就診或者某次健康檢查中出現了尿酸偏高的問題，醫生才終於有機會警告你：“平常水喝太少了！”
不渴，也要喝水。
生命組織由細胞組成，細胞不單內部含大量水分，細胞膜外部亦為液體所包圍，所以水對細胞的活動非常重要。因為水是最好的溶劑，物質溶於水後，化學作用才易於進行。細胞中的水也有稍微的解離度，可解離為 H+和OH-， 溶液中H+和OH-濃度的大小，可決定其酸鹼度，因而影響細胞內酵素的作用。
細胞假如能經常保持與“好水”流通代謝，將大大的強化細胞的活性，排除病毒汙染物的能力及增強免疫力；若維持細胞中遺傳基因DNA的正常狀態，就不至於得病。可見好水確是維持生物體器官、細胞正常穩定最好的諧振共鳴載體。
水的角色也像人體清道夫，參與新陳代謝和排出廢物。水喝得不足，身體的代謝作用會遲緩不順暢，廢物累積體內，會導致便祕、結石等問題，也讓人精神變差、輕易疲累。
所以，正確的喝水是很好的養生保健之道，即使不覺得渴，還是要喝。
規劃自己的喝水時間表
身為營養師的趙思姿，養生之道不脫“飲、食”兩字，她說，只要喝得對、吃得對，加上不為難自己的健康操，就是最好的養生之道，她實行多年的喝水養生，靠的就是在對的時間、喝對的水，而不僅僅渴了才喝。
趙思姿指出，人體所有經絡執行跟時序息息相關，只有喝對時間，對身體的排毒和代謝功效才能達到最大。一天中，早上七點到九點、下午二點到五點是喝水好時機，她會在前一天用保溫瓶裝滿500cc的熱水，隔天起床就喝。下午2點到5點是膀胱經執行之時，也是排毒的最佳時機，她會喝足800-1000CC的水，到了晚上幾乎不喝水。
一個人一天喝水量的多寡與頻率，要視排洩量而定，但無論如何，一天至少要喝4次水。根據自然療法時間能量營養學的規律，一天中第一次需要喝水早上起床時，因為在大約八個小時的睡眠中，體內水分因流汗、形成尿液而耗損，血液呈缺水狀態，所以最好先喝水。接著，進辦公室後，馬上倒600cc的水備著，有空就喝，最好要在午餐前喝完；下午4、5點，再補充些體內水分；下班回家後或是晚上睡前最好也要喝水，只過，小孩、老人睡前最好避免喝水，以免影響睡眠質量。另外，運動或大量流汗後，即使沒有感覺口渴，也一定要補充水分，或者視個人需要和習慣，交替補充水和運動飲料。
但是，究竟該喝多少水？趙思姿強調，八杯水不是放諸四海皆準，體重越重的人越需要大量的水來代謝排毒，最簡單的計算方式就是把體重乘以30，就是個人需要的CC量。
不喜歡只喝白開水的話，注重養生的菲夢絲國際美容機構總裁林豔秋建議喝花草茶：“喝茶的效果與精油芳療很像，混合兩三種不同的植物像松果果實、熏衣草等，喝了就很有排毒效果！”
自覺就能分辨出好水
喝水的時間要對，數量要對，質量也要對。其實，喝到好水的感覺，人自己最清楚。林豔秋總裁就說：“喝水前我會先漱口，體會一下水在口腔中滾動的感覺，假如很圓潤，覺得舒適、乾淨，就是不錯的水，好水泡茶更是生津止渴。”
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。