1、均衡：人體的生長依賴食物，想讓寶寶長得高，需營養素均衡。每天保證吃25-30種食品樣數，比只吃三五樣東西獲取的營養要豐富得多。推薦食品：蔬菜水果沙拉：黃瓜、蘋果、香蕉、洋蔥、生菜、梨、橘子等切成小塊放入碗中倒入沙拉醬即可;雜糧粥：大米、黑米、紅豆、棗、葡萄乾等洗淨後加水，一起煮1個小時即可。什錦飯：鍋中放油，油熱後放入雞蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿，熟後放入米飯一起炒，最後放入黃瓜、香蔥翻炒幾下即可。
2、鈣：鈣是骨骼成長的基礎。如果膳食中不能經常攝取生理所需鈣量，骨骼得不到充足營養，當然無法正常生長，更別提長高個了。推薦食品：奶製品、雞蛋、魚類、貝類、豆腐及豆類、芝麻醬、南瓜子等(維生素D、維生素C、乳糖等都有助於鈣的吸收利用。)
3、蛋白質：處於生長髮育期的寶寶對蛋白質的需求大，如供給不足會影響身高增長，推薦食品有牛肉、魚蝦、雞蛋、牛奶、豆腐等。
4、微量元素：人體對微量元素需求量不大，但缺少了會出現各種問題包括不長個，推薦含鐵鋅銅豐富的食品如動物肝臟及血、海鮮、蛋黃等。5、維生素：可以通過多吃新鮮蔬果來攝取，尤其是蔬菜。
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