高考前的建議：
臨近高考，高三學生現在正在處於“衝刺”“臨陣磨槍”階段，部分學生或多或少會出現緊張、焦慮、抑鬱、恐懼、睡眠障礙、注意力不集中、記憶力下降、學習效率差，甚至多汗、頭痛、頭暈、腹部不適等軀體症狀，而且隨著高考的臨近越發加重。這期間，還會由於家長、老師過多的“關注”“鼓勵”“期望”“責備”“焦慮”而使學生症狀加重。針對於此，建議：
一、科學合理的心理治療及藥物治療
如果學生出現嚴重的焦慮、抑鬱、無器質性原因的軀體不適症狀，影響到學習效率甚至對考試產生恐懼，應該及時到心理科諮詢，進行有針對性的心理疏導及治療，嚴重的應該到醫院在醫生指導下進行科學的藥物治療。
二、學生的自我調整
1、自信：每個學生如果按照自己平時的學習習慣進行正常狀態的學習，成績基本是穩定的，只要正常發揮，高考時大多不會出現嚴重偏差。
2、接受：適當的焦慮可以提高學習效率，所以，不要對自己的心態、情緒過於敏感，認為臨近高考，自己略有緊張，就是嚴重的“考前焦慮”，對自己造成不良的心理暗示，反而會過多將注意力關注自己感受，形成惡性迴圈，將正常的緊張狀態放大，影響學習效率和考試發揮。
3、放鬆：學習是持續的過程，幻想依靠高考前的2個月過多地提高考試成績是不現實的，因此應該保持平時的學習習慣，跟上老師安排的進度即可，過高的奢望會使自己對現狀的評估與期望差距過大產生嚴重焦慮情緒和時間緊迫感，反而使學習效率下降。
4、節奏：越是臨近高考，越要把握好學習節奏，合理安排作息時間，使自己的大腦有一個充分休息、調整的時間，題海戰術和熬夜奮戰會使大腦過於疲勞，在真正的高考戰場上影響思維的敏捷性。
5、放下：每個人的天賦和學習能力、知識掌握程度、解題能力是誰都會遇到自己的難題或考試失利，不要因難題或失利而對自己的實際能力產生懷疑，應該及時放下。
6、模擬：應該適當在高考前的各種應試中及自己的想象中，模擬高考環境及氛圍，同時學習放鬆及呼吸調整技術，以使自己在真正的高考中能有正常的考試狀態。
7、成績：任何級別和科目的考試，都是在考試之後才會知道自己的真實成績，前一次考試的不正常發揮不代表以後的考試還會這樣，如果因為高考前的模擬考試中因成績下滑而擔心高考成績，就會因過於關注結果而影響過程，並在高考時過分焦慮影響發揮。
三、家長的注意事項
1、過高期望：家長過高的期望會使學生負擔加重，擔心自己不能達成父母的願望目標，在考前複習過程中過分關注一時解體能力和成績影響後續學習效率。
2、不當責備：如果學生因偶爾的發揮失常，成績不理想，家長首先表現出焦慮緊張，擔心不能考上理想院校、專業，過分責備批評，會將父母的焦慮情緒傳染給學生，造成學生自信下降，厭惡學習，嚴重的會產生考試恐懼。
3、捨棄工作：很多家長在學生高考前會為了孩子捨棄自己的工作，休息在家，照顧學生生活起居、安排補課學習等，甚至坐在孩子旁邊陪讀，這些會導致部分考生產生心理負擔，擔心一旦考不好會辜負父母的精心照顧，也會使部分考生因考前焦慮易與父母產生對立情緒，並使矛盾逐漸激化，影響心境。
4、違心安慰：有的家長對孩子學習狀態或考試失利，極力地違心安慰，也會使具有成人心理的學生洞察父母的內心糾結，潛移默化地出現心理壓力和焦慮情緒。
四、對老師的幾點建議
1、莫要拔高要求：“你再加把勁，就會考上xx大學”是很多老師的口頭禪，只要是有考大學想法的學生都想讓自己考上好大學，不需要老師提醒的，關鍵是老師的督促、目標的具體化會讓學生感到現實能力與老師制定目標的差距，進而出現嚴重焦慮情緒，影響當下學習狀態和自信心。
2、強調時間緊迫：很多高三教室懸掛“高考倒計時xx天”的標語，會讓學生產生壓迫感，強迫自己學習，大腦過度緊張，影響學習效率，影響模擬考試發揮及成績，繼而出現自信危機，焦慮加重。
3、頻繁考試排榜：每次考試的排榜名詞公佈，都會令學生根據班級、學校成績評估自己學習狀況，會讓部分自尊心強的學生對名次的下滑產生心理壓力或覺得讓老師、同學看不起，出現焦慮、效率下降。
五、消除對藥物治療的認識誤區
1、從眾心理：很多學生及家長盲目聽信廣告宣傳，自己選擇益智、睡眠藥物或保健食品，往往會因為並不對症或過分依賴、藥物副作用影響學習狀態。
2、過分憂慮：學生出現嚴重的焦慮症狀影響學習而不敢服用藥物也是很多家長的顧慮，馬上臨近高考，很多學生的緊張、焦慮情緒不是短時間的心理治療可以緩解的，在醫生指導下科學合理的用藥，大多可以較快緩解學生的不良情緒的，關鍵在於科學、合理。
六、早期持續心理干預的重要性
很多家長學生認為時間不夠用，認為到心理科治療浪費時間，或發現問題嚴重才就診，並不能持續治療，往往不能使學生從根本上改善焦慮情緒，影響考試發揮，因此“磨刀不誤砍柴工”“事半功倍”可以簡單解釋早期持續心理干預的重要性。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。