科室: 推拿理療科 主任醫師 付國兵

  每一個職場人都會在一年之初對全年工作做出計劃,計劃一般分為重點、一般、日常工作。健康也需要管理?管理哪些內容?哪些是管理的重點?怎樣分佈精力呢?

  先介紹健康的四要素: 

  第一要素:父母的遺傳因素

  一般來說父母遺傳最多隻決定一個人15%的健康程度。這15%你拿到的是15分、12分,還是8分?已經成為既定事實,無法改變。父母已經把我們生出來了,每個人都沒有選擇出生的權利。那麼還有沒有針對遺傳進行健康管理的意義呢?答案是肯定的。還有意義,比如說,你的父親或母親有高血壓,或糖尿病,或腫瘤病史等,這對你也有影響,你要比沒有以上家族病史的人更加重視對這些疾病的預防。有數字表明,父母雙方都有高血壓,你就會有48%的概率發生高血壓,若父親或母親中的一方有高血壓,高血壓在你身上只有28%的發生概率,若父母都無高血壓,你身上就只有4.8%發生概率。如果家族中有直系親屬是腫瘤患者,你也要更加重視健康。我見到一位患慢性萎縮性胃炎的病人,最近很緊張,因為他的爺爺是20世紀80年代患食道癌去世,她的爸爸是在20世紀90年代因肝癌去世,去年她的媽媽也因胃癌去世,所以她要格外加強調養和治療,以減少患癌的風險。再有,婦科腫瘤與家族基因有密切關係,前些年有位娛樂界女明星的媽媽和姐姐都得了婦科腫瘤,而這些並沒有引起她的重視,結果幾年後她也因同樣的疾病離世了。

  第二要素:社會與自然的環境

  它的比例能佔到17%。也就是說,我們每個人所處的自然環境和我們每個人工作、生活的社會環境是好、較好,還是不太好、差,會直接影響你本人的健康。所以,我們要分析這方面還有沒有一些需要改進的問題。一線城市的人們工作壓力大,健康狀態容易下降。近兩年來,大城市的霧霾天氣、水質的汙染等必然也給人們帶來了健康的損害,而自然環境好的地方長壽老人就多,廣西的巴馬、海南島的澄邁、江蘇的溧陽、山東的文登等無一例外,那裡長壽老人的比例高,離不開環境的因素。而在大城市裡,“學奴”、“房奴”、“車奴”等類似的生活狀態嚴重影響著人們的身心健康。

  第三要素:個人的生活方式

  個人的生活方式佔了60%,這個比例是非常大的。所以我經常跟朋友們說一句話,即“我的健康,我做主”,生活方式是每個人自己選擇的,每個人自己選擇的生活方式健康與否,會直接影響每個人的健康。那麼,怎麼管理自己的健康?生活方式需要進行哪些科學性的調配?是否需要對一些不良的生活方式進行改進?這完全要靠你主觀上的努力和執行力,不僅要有理念,而且還要有方法,怎麼吃?怎麼睡?怎麼運動?這些都要好好梳理了,我們要做好這些方面才能拿到這60%。許多人得病了或亞健康了,主要得從此處反思,總結教訓。別人的監管是次要的,關鍵是自我管理。

  第四要素:醫療條件

  這佔健康要素的8%,這一點是由醫療條件構成。現在,隨著社會醫療條件的改善,每一個國民都在享受著國家給予我們的醫療保障服務,應該說越來越多的人已經達到了健康狀態。在我國,國民都享受著兩套醫療服務體系—中醫和西醫,每個人都應當很好地整合利用好這些醫療資源,這是保證健康的基礎,有病就要及時有效地治療。

注:此資訊源于網路收集,如有健康問題請及時咨詢專業醫生。


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