你是否有過這樣的經歷，我們或許都有過這樣的經歷：當眾發言時，心跳加速，面紅耳赤;和陌生的異性說話，也會緊張害羞，不敢與人交往。其實自己知道沒有必要這樣，可就是因為害怕反而更為在意和緊張，感覺身體裡兩個自己在打架：一個害羞、膽小、不自信;一個則想著要改變自己。這種矛盾衝突，往往讓患者感到疲憊不堪。
其實，每個人在與陌生人接觸時，或者到重要的場合講話時，都會出現緊張或激動的情緒，引起人體交感神經興奮，去甲腎上腺素等兒茶酚胺類物質分泌增加，從而使人的心跳加快，毛細血管擴張，即表現為臉紅。這時候出現的難堪給患者造成很大的心理壓力，總覺得周圍的人都在關注和議論自己，成為一種心理障礙，即為“赤面恐懼症”。
面對“臉紅”，患者該怎麼辦呢?
1、接納。對臉紅要採取順其自然的態度，不要過度關注這個事情，接受它的存在，不為此焦慮苦惱，逐步消除對臉紅的擔心，避免陷入惡性迴圈。
2、自信。人前容易臉紅的人，多數對自己缺乏自信，具有自卑感，因此要避免與別人的比較，並儘可能多地參加各種社交活動，通過正面的表達樹立自信心。
3、放鬆。如果感覺到自己快要進入緊張的情緒之前，提醒自己立即做數次深長而有節奏的呼吸，逐步緩解開始緊張的心情，讓自己放鬆下來。
4、轉移。當你感覺緊張時，可以通過轉移注意力的方式，比如手中緊緊握著自己的手機等小物件，讓自己感覺到是安全存在的，對緊張的心理起到疏導放鬆的效果。
5、就診。如果自己實在無法控制和調整這種狀態時，可以尋求心理醫生的幫助，讓他們的專業心理治療方法，幫助你重塑自信，擺脫這種困境。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。