1、如果你想通過一件小事，讓人生變得更美好，這件小事就是早睡。
早睡是現代人的難題。我朋友圈有個“妖精變女王早睡群”，裡面是幾個做媒體的朋友。晚上10點打卡上床，11點關機睡覺，大家很認真地執行。
一天晚上十二點多了，群裡忽然有人說，沒睡的出來聊五毛錢吧，我不相信你們真睡了，一下子炸出好多人。原來，這個群之前的和諧都是偽裝的，絕大多數人打完卡，又去看手機了，自我安慰只看十分鐘，其實一不小心就到了凌晨。生活沒有因為這個群而改變，仍然是晚上熬夜，白天后悔。如果熬夜學習、寫作、工作，也算黑眼圈有價值。可大多數時候，晚上熬夜做了什麼，第二天根本沒印象。如今，這個早睡群已經很久沒人說話了，可見在早睡這個難題面前，抱團取暖沒用。
2、我問了一個真正早睡的人，你是怎麼做到堅持早睡的。他說很簡單，不拿手機上床就夠了。
他曾經有重度手機依賴症，幾乎每天都刷到凌晨兩點。有一次出差開長途，為了趕走瞌睡蟲，在高速公路上把大腿都掐紫了。那一刻，他真為自己臉紅——你一天到晚跟別人說，只有自律的人才能幸福，可是你自己呢?他決定不帶手機上床。晚上睡覺前，看枯燥的專業書，“看十幾分鍾，就困得不行了。”一開始，他總擔心錯過什麼，早晨六點一起床，趕緊開啟手機把朋友圈都刷一遍，把關注的公號推送的標題全看一遍。半個月後，這種焦慮就被克服了。早晨一邊健身一邊聽相聲，輕鬆又健康地開始新一天。世界沒有因為他熬夜變好，也沒有因為他早睡變壞，但他的精力、精神、自信心，隨著早睡早起，都變好了。
他跟我描述過去與現在的區別——
以前是跟著鬧鐘起床，胡亂穿衣服，胡亂往嘴裡塞東西，暈暈乎乎急急忙忙去上班，公司女員工總在背後議論他好憔悴。午飯沒胃口，下午四五點鐘最難熬，困。晚上八點下班，好累。十點，好不容易把自己扔到床上，拿起手機，看看別人怎麼過的，回過神來又是凌晨一點了。
如今，早晨起來健身、冼澡，穿戴整齊出門，第一個到公司，讓員工一整天都看到精神飽滿的老闆。中午看一下手機，瞭解大家在朋友圈裡怎麼過，晚上十點準時上床，看書，在平靜、自信中入睡。從創業到男神，他走了關鍵一步，就是早睡早起。拉長一天的時間，使工作生活更從容。
3、“美好的一天，從美好的早晨開始。”這種生活，我十分嚮往。但把手機扔在客廳就能早睡?有可能!
熬夜不是因為有多少值得你晚睡的事，而是因為手機具有極強的謀殺時間能力，在快速收集資訊的過程中，我們的大腦被塞入了太多無用的待處理資訊，停不下來。可是，不帶手機上床，聽上去簡單做起來太難——總擔心自己錯過幾個億。怎麼破?
首先，你要正視一個事實，你的自控力可能根本不像你自己想的那麼強。“帶著手機上床，只要按時關機，照樣能早睡，”這個想法原則上沒錯，但其實你根本做不到按時關機。手機是一個太好玩的玩具，總有正當的理由讓你說服自己，多看一會兒。“不看手機睡不著”，如果這樣想，你只配繼續熬夜。帶不帶手機上床，與睡不睡得著，的確是兩回事。可就像成功有三個步驟，如果只想著第三步，就永遠不會開始。不管睡不睡著，都不帶手機上床，只有這樣，你才能克服習慣，成就自律。
不帶手機上床，你的時間由自己掌握；帶手機上床，你的時間由手機掌握。如果能從今天開始做到不帶手機上床，你就賺到了自律和健康。而等你明早睜開眼，就是充滿活力的新一天。
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