失眠是慢性睡眠障礙中的一種入睡困難、睡眠維持困難以及早醒都屬於失眠。女性，老人以及長期服用藥物的人更容易失眠。
失眠原因很多，諸如工作壓力、焦慮、抑鬱症、甲狀腺疾病過量吸菸及飲用咖啡、蘇打水等均會導致失眠。假若您覺得自己睡眠不好，不妨改變一下睡眠衛生習慣，一些能夠提高您睡眠質量的小建議。
1、保持良好的睡眠節律，每天按時早起和早睡，即使週末也如此。
2、睡眠前避免吸菸，避免飲酒，咖啡以及其他刺激性物質。
3、睡前的晚餐不要吃的太晚，也不要吃太多晚餐，與上床睡覺至少間隔3~4小時。
4、營造舒適的睡眠氛圍，穿寬鬆柔軟的衣服躺在舒適的床上，調整室內溫度合適選擇能夠將頸部完全承托起來的枕頭。
5、避免午睡建議將午睡時間，縮短至30分鐘不要太久或太晚。
6、睡前避免劇烈活動，睡前的冥想可以放鬆心靈有助睡眠。
7、將臥室光線調暗，睡前關上電視、電腦顯示器等一切可能干擾睡眠的光源。
8、規律鍛鍊
9、清點藥物某些藥物，含有刺激性成分，可能會影響睡眠應向專家諮詢。
但是，注意咯假若多數晚上您都不能入睡或者經過足夠睡眠之後，醒來仍感覺疲乏不堪就像這樣。
請求助於醫生睡眠暫停或睡眠窒息需要專業醫療服務干預，那麼，足夠睡眠 是多長時間呢?這個因人而異，每個人需要的睡眠時間可能都不一樣。
假若您睡足6小時之後，醒來就已經感覺神清氣爽，那麼，您每晚需要補充的睡眠時間就是6小時。可以嘗試記睡眠日記，它能幫助您察覺是什麼影響了您的睡眠。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。