很可能運動了一兩個小時，結果兩口就把消耗的熱量補回來了。所以說邁開腿不如管住嘴可靠!
1、眼不見為淨
運動與飲食時相輔相成的，如果真想通過“管住嘴，邁開腿” ，就應該刻意避開美食誘惑。有些食物雖然大家都知道能減肥，不過既不美味又沒油水。我的很多患者術後雖然沒有飢餓感，但是看著色香味俱全的食物也有饞的時候。不自然間就影響了減重效果。這就是所謂的“眼不見為淨”禁不起誘惑咱就要躲著點。(躲著美食，就不要鋼鐵般的意志去抵抗美食了。)
2、有技巧的吃飯
攝食中樞和飽食中樞相互作用的過程是需要一些時間來反應的，所以適當延長吃飯的時間也可以緩解食慾，更容易產生飽了的感覺。同樣多的食物，如果狼吞虎嚥地吃完，可能還沒覺得飽;反之如果細嚼慢嚥，吃20-30分鐘，沒準都吃不了那麼多。那是因為前者可能就餐完畢後大腦還沒反應過來。同時要說不要等到餓得慌在吃飯，因為人處於飢餓狀態下時很難保證細嚼慢嚥的。
3、選擇低熱量食物充飢
餓的時候誰都不能保證細嚼慢嚥，這段期間可以用一些低熱量食物來充飢，比如黃瓜，大約一斤黃瓜的熱量也就相當於一片面包。（蘋果、西紅柿等）
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。