其實每個人一生中得不得癌是有概率的，據全國腫瘤登記中心最新發布的《2014年研究解析中國腫瘤流行病譜》顯示，如果按照平均壽命74歲計算，人一生中患癌概率都是22％。
我國城市(上圖)和農村(下圖)前十位惡性腫瘤的發病和死亡構成
此外，美國也有相似的調查資料，據美國癌症協會的調查資料顯示：如果你是男性，患癌機率大約是44.29％，而最終死於癌症的可能性為23.2％;如果你是女性，終生患癌的機率則為37.76％，死於癌症的可能性為19.58％。雖然中國的調查資料並沒有這麼詳細，但每個人一生中患癌概率都是22％，即每5個人中就有1人會患癌症。再想一下，一個家庭，你的父母，再加上孩子，也就有5-6口人，這樣每一個家庭平均下來，都會有人難以逃脫癌症。所以學會把自己和家人的患癌概率降低才是預防癌症的“王道”。
10個壞習慣讓患癌率大增
1、什麼都愛趁熱吃
食物自吞嚥開始，至蠕動波到達食管末端進入胃部，這個過程大約需要9秒鐘。9秒對於我們人體本身的“執行”來說已經相當長了!如果是把超過65攝氏度的熱食吞下去，這就意味著，每吃一口，我們食道要經手9秒鐘被燙的夢魘。燙食、燙飲容易灼傷上消化道黏膜而誘發癌症。食物溫度過高，會灼傷食管黏膜並使之壞死，長期下去，可使該部位癌變。此外，一些調查表明新疆哈薩克族人常喝滾燙的奶茶、潮汕人喜歡功夫茶、太行山區的人愛喝大碗燙粥，目前這些地區都成為食管癌、賁門癌、口腔癌的高發區。專家建議，食物或飲料如果覺得燙，千萬別性急往下嚥。帶餡兒的食物可能外面不燙裡面燙，吃的時候尤其要當心。
2、愛吃肉不愛吃菜
“大魚大肉吃不夠，蔬菜水果吃得少”已經成了現代人的通病，千萬別小看這一生活習慣帶來的危害。首先，由著性子吃會造成肥胖，近年來的研究表明，肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多種癌症有關。其次，蔬菜水果含有很多膳食纖維，它們能促進腸道蠕動，帶走有害物質。經常不吃蔬菜水果，會增加患結腸癌的風險。再次，只吃肉不吃蔬菜還會導致缺乏維生素。研究顯示：不缺少β-胡蘿蔔素，肺癌發病率要高7倍;缺乏維生素A，患肺癌、胃癌的可能性很大;葉酸與維生素B2缺乏，是食管癌高發的重要原因。要保證身體需要，每天應吃400克以上的蔬菜，吃肉不要超過75克，體積相當於一副撲克牌大小。粗茶淡飯才是遠離癌症的最好辦法。
3、常常熬夜晚睡
英國科學癌症研究中心研究了世界各地1000餘名30-50歲的癌症患者，發現99.3％的人常年熬夜，凌晨之後才會休息。熬夜一方面會造成生物鐘紊亂，另一方面，夜間燈光會破壞人體褪黑素形成，而這是保護人體免疫功能的重要一環，缺少它容易讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上門來。熬夜最好不要超過11點。
4、亂吃補品更易患癌
很多人常常會選擇吃一些保健品、營養品來預防疾病和癌症，不過結果往往恰恰相反，亂吃補品更易患癌！沒有哪個營養補充劑是萬能防癌的。保健品並非通常的食品，也並非食品營養強化劑。當進補各種營養素時，尤其是補充單一營養素時，會加重身體代謝負擔，因為機體必須代謝這些物質。很可能你體內某種物質過多，而另一種物質卻不足，這會讓患者細胞處於危險狀態。還有，補充營養人體是可以吸收一些的，但是如果體內已經有了癌細胞，那正常的細胞有吸收不過癌細胞的，所以反而促進了癌症。
5、常吃剩飯剩菜
隔夜菜和黴變腐爛的食物里亞硝酸鹽含量較高，長期食用，亞硝酸鹽就會在身體裡日積月累，積累到一定程度，就會誘發消化道癌症。生活中很多過慣了節儉日子的老人或者家庭經濟條件不太好的人，不捨得扔掉倒掉壞掉的食物，即使不太好也要吃掉，長此以往，這部分人癌變的機率要比普通人高得多。儘量不要長期吃剩飯菜，即使吃也要注意時間，以不隔餐為宜。比如早剩午吃，午剩晚吃，儘量在5至6小時以內吃完。
6、經常飲酒
很多人都知道飲酒會導致肝癌，但你知道會給你增加多大概率的嗎？大量研究表明58％的肝癌是喝酒喝出來的。酒精進入人體後，完全依靠肝臟進行代謝，在代謝過程中所產生的人體自身不能完全清除的氧化劑、超氧化物、自由基等物質，對人體的毒性很大。如果長期飲酒，就會使肝細胞反覆發生脂肪變性、壞死和再生，導致肝硬化，最終轉化為肝癌，由肝硬化轉化成肝癌的比例高達70％。很多人覺得少喝一點活血化瘀、有益健康。其實並非如此，研究發現即使是每天喝25克酒精(約1兩白酒)這個“適量”，也會導致多種癌症的風險明顯增加，比如口腔癌和咽癌的風險增加82％，食道癌增加39％，喉癌增加43％，乳腺癌增加25％，其他的結腸癌、直腸癌也有小幅增加。
7、嗜煙如命
在世界衛生組織公佈的致癌因素中，吸菸是排在第一位的。其實吸菸不僅會增加自己患癌概率，也會增加家人的患癌概率。研究發現：每天吸菸20根、煙齡超過20年患肺癌死亡的危險性增加20倍;與吸菸者共同生活的女性，患肺癌機率比常人高出6倍；女性吸菸患肺癌的危險性更大，是男性吸菸者的1.9倍。
8、坐下就不想動
上班一坐就一天，回家陷在沙發裡不想動。千萬別以為久坐的危害只是傷頸椎、脊椎。人體免疫細胞的數量隨活動量的增加而增加，久坐的人體內免疫細胞減少，大大增加患癌機率；日本醫學家發現，胃癌患者大多平時吃得太飽和久坐不動;美國研究表明，久坐的人比常運動的人患結腸癌的可能性高40％-50％，男性還易罹患前列腺癌。工作每2個小時，必須起來活動15分鐘以上。
9、總是憋大便
想去大便，可偏偏工作太忙走不開，或一時找不到衛生間，只能使勁憋著。一回兩回還行，時間長了，就會出問題。糞便裡含有硫化氫、糞臭素、膽固醇代謝產物等多種致癌物，在腸道里積存久了，就會被重複吸收，刺激腸黏膜。據調查，不及時排便已成為不少年輕人患上大腸癌的主要原因。一定要抓住一天中“便意”最濃的時刻，一個是早晨起床後不久，一個是吃飯後。便意一般只會持續幾分鐘，一旦錯過很難再捕捉到。早上實在沒時間排便，可以調整到較空閒的晚上。吃完晚飯後散散步，對腹部進行順時針按摩，然後無論有無便意，定時去蹲蹲廁所。一般3~5分鐘沒有大便排出，就應該放棄，不要長時間呆在廁所看書看報。
10、性生活過早不潔
現在的宮頸癌患者越來越年輕化，臨床發現宮頸癌的發病與女性過早發生性行為、性生活不潔、多性伴侶等因素有關。初次性生活的年齡在未成年之前，都屬於過早有性生活，是不提倡的。因為少女的宮頸組織細胞尚未完全發育成熟，抵抗疾病能力差，易受致癌因素的刺激而致癌。提醒年輕女性有性生活後，就應該每年都進行1次宮頸細胞學檢查，或每3-5年進行一次細胞學和人乳頭瘤病毒(HPV)的聯合篩查，而不是等到35歲以後才開始檢查。
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