按照往年的情況，新春佳節七日長假過後，一上班，不少人都感覺頭暈、噁心、精神疲憊、注意力不集中，精神疲憊、抑鬱失落、焦躁、厭倦，工作效率低下，不明原因的神經衰弱、胃腸道反應等也大幅增加，這其實都是“節後綜合徵”的典型表現。在這裡為您開出治療良方。
症狀一：“吃不好”
春節期間親戚朋友聚餐較多，經常食用大魚大肉，人體腸胃負擔過重，導致功能紊亂。過完節後恢復正常生活，發現什麼都“吃不好”了，引起神經性厭食。處方：適當吃一些健胃消食片或山楂片；儘量吃清淡一點的飯菜，讓塞滿魚肉的腸胃也歇歇；經常做一些步行、慢跑伸展等有氧運動。此外，大家可以適量到戶外運動，讓自己的身心“動”起來，有助於調養好胃口。
症狀二：“睡不香”
節假日裡，許多人通宵娛樂，上網、打牌，不給身體充分的休息時間，人體正常生物鐘被打亂，造成神經系統紊亂，結果“睡眠紊亂”就會找上門。處方：過度疲勞引起的“睡眠紊亂”，需趕快採取補救措施。緩解的方式是讓大腦放鬆休息，可輕輕按摩頭部、散步閒逛或做其他小事分分心、聽聽音樂等；心理疲勞則由過節壓力感造成，應設法減輕心理壓力，嚴重者應趕快去看心理醫生。
症狀三：“水土不服”
現在越來越多的人選擇旅遊過年，不少人還去很遠的地方。隨著食物、水質、土壤、空氣、生活習慣、心理思想等諸因素的變化，人的體內機能被打破，身體或多或少會產生不舒適感。處方：“水土不服”不是病。症狀輕微的在穩定下來生活一段時間後，不經治療而慢慢自行消失；症狀重的人則需要在醫生的指導下進行調理，輔以對症治療的藥，如適量多飲白開水，不吃生冷食物，不吃刺激性食物，不吃油膩食物，不空腹吃乳類食物等。
症狀四：“恐懼上班”
7天長假過去了，很多人上班仍有些不適應。一些上班族還出現焦慮、鬱悶、煩躁等情緒，甚至對上班懷有恐懼、牴觸的心理。方：可從生活內容到作息時間都作出相應的調整，靜心思考上班後應該做的事，使自己的心理調整到工作狀態上。如可以寫一張便籤式的備忘錄，將未盡事宜和上班後頭幾天要辦的事情羅列其上，做到心裡踏實，一目瞭然。長假一過，許多人都要重新進入工作狀態，對於廣大上班族而言，需要及時調整好生物鐘，警惕患上“節後綜合徵”。
“節後綜合徵”只是人們在長假後，精神狀態由緊張到鬆弛，再由鬆弛到緊張，身心出現失衡的心理症狀，並不是真正意義上的疾病。大多數人在長假過後會出現抑鬱、焦急、憂傷、失落、失眠等問題，一般人經過一週時間的調整，就可恢復正常，不需要就醫。需要提醒的是，上班族最好加強自我調節和體育鍛煉，同時補充睡眠，易失眠者可在睡前喝些牛奶。此外，市民還要注意合理飲食，多吃一些富含蛋白質的豆腐、牛奶和鹼性食物長假之後也該讓自己的腸胃好好休息一下了，大魚大肉之類要減少，特別是不要貪菸酒，因為吸菸飲酒會降低腸胃消化功能，多吃些易消化的食物，避免過冷、過硬、過辛辣的飲食，以減輕腸胃的負擔，如果發現有腹痛、腹瀉、噁心、嘔吐症狀，最好立刻到醫院就診。
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