古人比我們更懂養生，在《墨子·雜守》上記載，古人每天只吃兩頓飯，晚上不亂吃。第一頓稱“朝食”，也就是我們所說的早餐。第二頓稱“飧”或“食”，在申時(下午四點左右)進餐。
而中醫講：“過午不食”。所謂“午”，就是中午11點—13點，過了13點就不能再吃飯了。其實，這也是為了防止晚飯吃得太多、太撐，給身體帶來負擔和疾病!
不過，現在人們入睡時間明顯晚於古代，我們也需要更多的食物和能量，但是提倡大家晚飯最好在晚上7點前解決，避免晚餐吃得太晚給身體帶來疾病!
晚餐吃得晚，10種疾病身上攬
除了研究人員發現的心梗和腦梗，這些疾病也與晚餐吃得太晚有關!
1、 胃病
人的胃黏膜非常嬌嫩，白天胃粘膜必須保質保量地完成飲食的消化任務，而胃黏膜的更新任務是安排在夜間機體休息狀態下進行的。晚餐吃得太晚的人，胃也要跟著加起夜班來。胃的疲勞狀態，加上老化了的黏膜得不到及時的更新，久而久之就出現了胃病!
2、動脈硬化
晚餐吃得太晚還會造成高血脂，加之人入睡後血流速度又明顯降低，從而導致血脂在血管壁上不斷沉積。長此以往，形成動脈粥樣硬化的危險係數自然就增大了。
3、 肥胖
吃晚餐後是長長的夜晚，人的活動很少，又因在這時間內主要是睡覺，故消耗的能量最少。如果晚餐吃得太晚，會使夜間血液中的糖、脂肪、氨基酸含量增加，並轉化為自身的脂肪，沉積於體內各部位，久而久之，就使人發胖。
4. 腸癌
晚餐吃得太晚，來不及完全消化，殘餘的蛋白質在腸道細菌的作用下會產生有毒的物質，又由於睡眠時腸道的蠕動很慢，使這些毒素在腸道內停留時間延長，在其長期刺激下，可誘發慢性腸炎及腸癌。
5、冠心病
晚飯吃得太晚，肝臟會將多餘的熱能轉變成膽固醇，致使血中膽固醇水平增高，並逐漸堆積在血管壁上，造成動脈硬化，至一定程度，就會發展成冠心病。同時，血液集中於腸胃道幫助消化吸收而使心臟供血相對不足，易導致心絞痛發作。
6、糖尿病
晚餐吃得太晚，會因刺激胰島素持續大量分泌，致使分泌胰島素的B細胞負擔過重。如果是長期的持續超負荷分泌，特別是中老年人，則會因B細胞功能衰竭而誘發糖尿病。
7、急性胰腺炎
晚餐吃得太晚，更易誘發急性胰腺炎。表現為上腹部疼痛，陣發性加劇，並可放射至左腰、左肩和左臂，還常伴有惡性、嘔吐，如果不及時救治，可危及生命。有的人會在睡眠中突發急性胰腺炎並致休克，因無人知曉其發病而不及搶救，甚至死亡。
8、 新陳代謝紊亂
晚餐吃得太晚，會導致新陳代謝紊亂，讓你經常感到乏力、頭暈、記憶力減退，思維能力下降，也可因免疫力降低而容易患感冒、面板生癤、傷口經久不愈等。
9、胃食管反流
晚餐吃得太晚還會造成胃食管反流病。人在平臥時，胃裡的食物容易回到食管、嘴，從胃裡反流的食物是酸性的，對食管刺激很大，造成胃食管反流病甚至反流性胃炎;一些上了年紀的人，食物甚至會從胃裡反流到氣道、咽喉，引起多種疾病。
10、 引發抑鬱
晚上是人一天當中免疫力最弱的時候，不適合太累，睡前兩小時更不適合太動腦筋。但是，晚餐吃得太晚會嚴重損害身體，身體一直處於工作狀態，睡覺時失眠，白天精神狀態不佳，很容易引發抑鬱症狀。
看到晚餐吃得太晚會引起這麼多疾病，簡直嚇壞了!如果時間太晚了，寧願餓著也不吃晚餐了!但是，如果太晚就不吃晚餐，真的“餓”!
過了7點，晚餐該怎麼吃?
1、 只吃五分飽
過了7點，腸胃消化的黃金時段已過，胃液減少、胃動力變差，這時候“補吃”晚餐，要比正常晚餐吃得更少，最好只有正常晚餐的一半，也就是5分飽。這種感覺就是“剛吃到爽”，就要放下筷子停嘴。
2、多以蔬菜和粗糧為主
如果晚餐吃得太晚，就不要再吃大魚大肉了，這些脂肪和蛋白質會加重身體負擔，甚至等你已經熟睡了，身體還在幫你消化這些殘食，無疑會導致高血脂、高血壓等疾病。
所以，這時吃晚餐最好就是吃一點蔬菜+粗糧。這種搭配完全不會加重身體負擔，大量的膳食纖維可以加速食物在腸道的停留時間，避免腸癌的發生。
3、吃得比正常晚餐更慢
因為已經很晚，吃得慢一些可以把食物咀嚼得更碎，更有利於腸胃消化。同時也給身體一個反應的時間，讓身體體會5分飽的感覺。同時，最好不要“邊吃飯邊看視訊、邊吃飯邊說話”，這樣最影響消化了，必然會增加胃的負擔。
4、實在太晚就不要再吃
如果實在太晚了，比如已經晚上9、10點了，馬上要睡覺，最好就不要再“補吃”了。這時候，最好的辦法就是喝一杯熱牛奶+一小把堅果。熱牛奶可以更好地助眠，堅果可以增加一定飽腹感，並不會給身體帶來負擔。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。