一、30歲
30歲的男性通常健康狀況良好，基本上沒什麼大病。但原北京友誼醫院主任醫師王潤華提醒說，許多事業心強的男性，因忙於進取，往往忽略了健康投資。一般來說，從20歲開始，每10年身體的新陳代謝率減慢2％。
1、疾病重點肺功能
從30歲開始，男性的肺功能也開始下降。如果能每天做幾次深呼吸，堅持下去，到了70歲，肺活量下降就不是通常的60％～70％，是僅僅20％左右，而如果到了70歲再做深呼吸，是怎麼也挽救不回已失去的肺功能的。
2、飲食重點
30歲的男人如果不按時、定量進餐，可能使腸胃受損而影響情緒與睡眠。當勞累與緊張時，很可能出現頭暈氣短、精神渙散的現象，身體較弱者尤其如此。要多補鈣，多吃乳製品、豆製品等。
3、體檢重點
血壓、化驗膽固醇、甲狀腺激素、血糖、肝功能，每年至少做1次全身體檢。
二、40歲
40多歲對一個男人的事業來講，可以說是黃金的年齡，意味著成
功、財富、成熟。但這個年齡同時也是身體走向下坡的分水嶺，許多疾病會在這個時候主動找上門來。
1、疾病重點泌尿系統疾病
由於中年人平時工作太忙，許多人在工作時間顧不上喝水，久而久之有的人甚至已經習慣了上班時間不喝水，加之許多中年人平時又缺乏運動，致使在中年，結石的發病率相對較高。常言道，流水不腐，對於人體的泌尿系統來說，也是如此。男性平時一定要重視喝水。
2、飲食重點
⑴補充維生素B6
北京醫院副主任營養師李長平認為，維生素B6對增強人體免疫力有良好的作用，它還可以防止面板癌和膀胱癌。維生素B6還可以保護腎臟不患結石症，而且對失眠症有治療作用。每天2毫克就可以了，相當於2只香蕉中的含量。
⑵補充維生素E
維生素E同樣是預防疾病和提高免疫力的有力武器，它可以幫助降低膽固醇，防止血小板在動脈內集結，清除體內雜質，並防止白內障。富含維生素E的食物有花生、杏仁和山核桃等。
3、體檢重點
⑴泌尿系統。
中年男人很容易患上泌尿系統的疾病，當第一次出現排尿困難、尿頻、尿急、小腹墜脹時，可能就是泌尿系統有問題了，此時千萬要及時就醫，因為一旦轉成慢性病治療起來就比較困難了。
⑵心臟檢查。
應該把心臟檢查作為一個重要專案。對心臟的檢查一般有心電圖、心臟彩超，必要時可以做頸動脈彩超。
⑶血脂和餐後血糖。
在一般的體檢專案中，多要求空腹測血糖，一些人以為空腹血糖正常就萬事大吉。然而，雖然空腹血糖正常，如果餐後兩小時血糖值高於正常值，即使未達到糖尿病診斷標準，也屬於葡萄糖耐量低減，血管神經病變此時已響起警鐘。
三、50歲
50歲的男人，身體狀況已步入“多事之秋”。各種各樣的疾病都可能在這個階段發生。
1、疾病重點內分泌疾病
北京安貞醫院內分泌科主任醫師周迎生提示：50歲的男人會出現各種內分泌疾病，所以應該特別注意作息規律，警惕糖尿病及糖代謝異常等疾病。隨著年齡增加，動脈也會逐漸硬化，這個年齡的男人如果不注意生活規律或者壓力過大，很容易帶來動脈硬化和高血壓。平時除了要控制高脂肪食物的攝入量外，還要注意少吃甜食。
2、飲食重點
50歲的男人應控制進食量，因為這個年紀的人新陳代謝和器官運轉都會變得緩慢。建議低脂飲食，少吃油煎、油炸食物，儘量不去選擇高膽固醇食物，少吃動物內臟和各種蛋黃。糖也要少吃。建議這個年齡的男性每天喝1～2兩紅葡萄酒，因為紅葡萄酒中含有抗氧化劑，能促進有毒物質的排洩，改善血液迴圈。
3、體檢重點
⑴前列腺檢查。
男性過了50歲以後，一般身體各器官都會出現衰退和萎縮，可是，前列腺恰恰相反，會出現增生或肥大。
⑵肛門指檢。
一組資料統計，直腸癌80％發生在直腸中下段，80％的直腸癌可以通過肛指檢查發現，直腸癌漏診者80％是因大夫未做肛指檢查或病人拒檢所致。可見，肛指檢查十分重要。
⑶查丙肝。
許多中年人B超檢查感覺完全符合脂肪肝的症狀，谷丙轉氨酶也有增高的現象，但是臨床上按脂肪肝來治療卻無效，最後往往發現是丙肝。丙肝常以脂肪肝形式出現，並可演變成肝硬化和肝癌，誤漏診率頗高。
⑷篩查大腸癌。
⑸心腦血管疾病的相關檢查。
50歲左右的人易患心腦血管病如心梗、腦出血、腦梗塞等，造成這些疾病的因素，有血脂異常、血粘稠度大和血壓高等。因此，中年人體檢一定要查血脂、血流變和血壓。
⑹測眼壓。
臨床發現，2％的中年人可能患青光眼，前期常無症狀，發現不及時會出現嚴重視力障礙甚至失明。故50歲以上者每年應接受1～2次眼科檢查(包括查眼壓、眼底、視野)，以確定有無青光眼。
四、60歲
60歲是中老年交替的關鍵時期，許多人在這個時候會受到來自健康方面的困擾。
1、疾病重點心腦血管病
解放軍第306醫院心血管內科主任醫師王曉非：人到了60歲左右，必須要注意預防動脈粥樣硬化引起的各種疾病，包括心臟病、高血壓、腦血管疾病等。其中臨床最常見的是腦卒中和冠心病。一般來說，男性出現動脈粥樣硬化的時間普遍比女性要早。
2、飲食重點
⑴多吃一些補充大腦營養的食物，比如深海魚類，少吃高膽固醇和高脂肪的食物，多一些清淡飲食。
⑵五穀雜糧。
預防動脈粥樣硬化與飲食密不可分，常期高脂肪飲食者的患病率較高。平時要多吃高纖維素的食物，如各種蔬菜，還應多吃五穀雜糧，如玉米、小米、高粱米以及各種豆類等。
⑶高鈣食物。
骨質疏鬆症中老年高發，平時應注意選擇含鈣高的食品，如奶製品、豆製品、芝麻醬、海米等。
3、體檢重點
⑴查肺功能。
60歲以上的人肺病發生率高達14％，尤其是患慢阻肺的人越來越多。
⑵動脈硬化。
動脈硬化從我們每個人出生時就有，只不過隨著年齡增加，動脈硬化會逐漸加重，60歲後病態反應比較明顯而已。從60歲開始，每半年就要做一次體檢，及早發現疾病的苗頭。
⑶查骨密度。
骨質疏鬆症是一種全身性疾病，中老年高發，其特點是骨量減少，骨微結構退化，進而導致骨脆性增加，強度減低。主要危險性在於可使發生骨折的可能性大大增加。
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