男性進入青春期，睪丸就開始產生精子，1克睪丸組織每天可以產生上千萬個精子。睪丸就如同一個“精子工廠”，會24小時不眠不休、永無止境地為你製造精子。因此，一個正常的男性的生精功能是可以伴隨一生的，只要有正常的激素水平和睪丸功能，就會有精子源源不斷地產生。
適度排精可以緩解由精液蓄積形成的膨脹感，能夠達到釋放性壓力、愉悅身心的目的。一般來講，性生活頻率以排精第二天不出現腰痠、腿軟、頭暈、乏力等不適為佳。相反，盲目禁慾不但不利於身心健康，還會影響性功能，導致性器官過早衰老。
男人要想提高精子質量，要平衡膳食，可以多吃一些富含鋅和硒的食物，比如堅果和海產品。要規律作息，保證內分泌的平衡。要避免高溫、輻射等對精子有害的因素，做到少泡溫泉，少穿緊身褲，少接觸電腦，不將手機裝在褲兜裡。還要積極防治生殖系統疾病，保護好精子產生的工廠。
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