血管健康日是每年的5月18日。旨在呼籲人們重視血管健康，警惕動脈粥樣硬化斑塊，從評估血管年齡、檢測膽固醇開始，讓血管更年輕。“三、四十歲的年齡，六、七十歲的血管”看似一句玩笑，卻是當今普遍存在的健康問題。據世界衛生組織統計，中國是心腦血管疾病的高發國家，而且越來越年輕化，吃得好、運動少、壓力大以及熬夜、菸酒等不良生活習慣，正嚴重危害著人們的血管健康，我們鄭重的提醒您：及時關注您的血管健康，不要讓身體在各種隱患中受傷。
來看看這些傷血管“元凶”您有嗎？
“元凶一：不健康飲食”
可怕！不健康的飲食方式或可致超過40萬人因心血管疾病死亡！近日，在舉辦的2017年美國心臟協會流行病學與預防/生活方式和心血管代謝健康分會上，來自華盛頓大學的研究人員通過研究表示，僅2015年，缺乏健康飲食或者攝入大量不健康食物或許和40多萬心臟和血管疾病的發生直接相關。
研究者指出，攝入高水平有利於心臟健康的食物，或者少攝入鹽和反式脂肪，或許每年會挽救成千上萬名美國人的生命。研究人員AshkanAfshin教授說道，健康食物的攝入水平較低，以及不健康飲食組分攝入水平較高或許是美國人群因心血管疾病死亡的主要因素，這些健康食物包括堅果、蔬菜、全穀類食物和水果，而不健康的膳食組分包括鹽分和反式脂肪。
這項研究中，研究人員對全球的疾病負擔、機體損傷以及風險因素之間進行了一項最新研究分析，結果表明，在美國近乎一半的心血管疾病死亡都能夠通過改善飲食來預防！為了健康我們首先得“管好嘴”！
“元凶二：長期熬夜”
“晚上23時不睡是不要臉，晚上24時不睡是不要命”。從健康角度來說，熬夜時，體內會過多地分泌各種激素，讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期熬夜的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍，“長期熬夜等於慢性自殺”的說法並不是開玩笑。
“元凶三：缺乏運動”
長期不運動就會導致血液迴圈不好，血管裡面的“垃圾”無法排出，，在血管壁上逐漸堆積起來，最終造成血管堵塞。
為了血管健康，請邁開腿！每天行走6000-10000步。運動可以促進全身血液迴圈，降低血液黏稠度，促進脂肪、膽固醇這些物質的代謝，改善血管彈性，預防血管堵塞。而步行，是適合大多數人的運動方式，每天行走一萬步可以滿足大多數人每天所需運動量。
“元凶四：情緒不好”
長期精神壓力、情緒激動可能引起血管內膜收縮，加速血管老化。科學也證明怒傷心，負面情緒如敵意、抑鬱、焦慮等都是具有“心腦毒性”的，如對於患有腦血管畸形的人來說，情緒激動對血管的損傷可能是致命的。腦血管畸形就像隱藏在腦內的一顆不定時炸彈，在沒有發病的時候，多數患者一般沒什麼感覺，而一旦由於情緒激動或遇到其他刺激時，變薄的畸形血管就可能由於不能承受突然升高的壓力而破損出血，一旦發病，死亡率非常高。與此相反，積極的情感可以明顯保護心臟和血管。
“元凶五：盲目節食減肥”
身體指數正常的成人，不要盲目採用節食、服藥等方式減肥。對於體重超標的人來說，也不要心存不做運動只靠不吃主食就能輕輕鬆鬆減肥的幻想。特別是少吃主食、不吃主食這種方式，儘管短期內可以實現體重較快降低，但長期保持這一習慣很有可能會損害血管的健康，得不償失。
“元凶六：口腔細菌”
沒有好好刷牙會在口腔中滋生過多細菌，久而久之形成牙菌斑。而細菌產生的毒素可進入血液迴圈，損傷血管。科學研究發現，牙周病患者發生心肌梗死的機率是常人的2.7倍。
關注口腔衛生。每天早晚刷牙，每次3分鐘以上；可選用蘊含植物甙的牙膏，能夠減少有害細菌的產生。此外，還要記得餐後漱口、定期洗牙。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。