人類的“第一大殺手”是什麼? 不是心臟，不是大腦，而是血管!所以“血管越強，壽命越長”就是這個道理。很多人都以為，只有到老了的時候，才用為我們的血管操心。殊不知，血管的衰老，從30歲以後就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。你的血管還好嗎?快對照下面血管衰老的7個訊號看看!
1.平時活動中，是不是經常感覺到胸悶、心慌；
2.累了，有沒有胸疼；
3.起床後，有沒有胸部不舒服或者眼前發黑、頭髮暈、站不起來的情況；
4.飯後會不會出現不舒服；
5.晚上睡覺的時候，有沒有胸悶憋氣，或者睡覺給你憋醒；
6.平時工作的過程中，會出現精力不足，容易睡覺，而且容易發怒，情緒不穩定；
7.走長路，你能不能勝任。如果說你原來走一公里沒問題，箭步如飛，現在走一公里，就飛不起來了，可能你走500米，就覺得不舒服了，身上沒勁了，這都是血管出問題的訊號。
如果以上有好幾項你都符合， 那可要認真、仔細、一字一句地看下面的內容了!
看看你的血管是否“生鏽”
想了解你的血管是否健康，可以先看看體檢報告，如果血脂檢查專案中，總膽固醇超過5.18毫摩爾/升，LDL-C(低密度脂膽固醇)又呈現“↑”，說明你的血管健康已亮起“紅燈”，需防範“動粥”疾病了，其實就是你聽說過的“血管生鏽”。
一套血管操
要想讓我們的血管變得更優秀，就要不停地鍛鍊它們。人體全身血管主要分三種：動脈血管、靜脈血管和毛細血管，鍛鍊方式也不同。
1、動脈血管：有氧運動+肌肉鍛鍊
跑步、行走、游泳等有氧運動可以加速血流對血管內壁的沖刷，使血管保持很好的彈性。二附院心血管內科主任醫師楊人強說到，舉啞鈴、引體向上、仰臥起坐等肌肉鍛鍊，對血管起到一個很好的擠壓作用，使心臟的舒張和收縮來得相對輕鬆，減輕心臟的工作負擔。
2、靜脈血管：安靜的鍛鍊
比如按摩、拍打、冷熱水浴、蒸桑拿等，通過這些方法，可以讓我們體表上的靜脈血管得到更多的刺激，一張一縮，從而增加血管的彈性和對刺激的耐受力。
3、毛細血管：一切讓你身體升溫的運動
毛細血管遍佈全身，最多也最細，鍛鍊它們也是最容易的，那就是一切讓你身體升溫的運動都可以，也就是說，在你鍛鍊動脈和靜脈的同時，毛細血管也跟著“做了體操”。
血管健康食療湯
日常飲食中除了堅持服藥且少吃油膩和含膽固醇高的食物外，不妨試試以下幾款食療湯，在軟化血管，降低血脂方面有一定輔助功效。
1. 保護血管壁—玉米番茄羹
鮮玉米200g，低脂牛奶1000ml，番茄400g，冰糖15g。番茄去皮切成丁，鮮玉米洗淨剁碎，加入低脂牛奶、冰糖攪勻，小火煮熟勾芡即成。
玉米中的不飽和脂肪酸，尤其是亞油酸的含量高達60％以上，可降低血液膽固醇濃度，防止其沉積於血管壁，從而軟化血管。而番茄中含有的番茄紅素，亦有抗氧化損傷、保護血管彈性和軟化血管的作用。
2. 血管清理劑—西蘭花核桃羹
西蘭花300g，核桃粉60g，冰糖30g。西蘭花去根莖留花冠，加水煮，八分熟時，加入核桃粉、冰糖攪勻，勾芡再煮2分鐘即可。
西蘭花含有較多類黃酮，類黃酮是一種良好的血管清理劑，能有效清除血管上沉積的膽固醇，還能防止血小板聚集，減少心臟病的發生。核桃含豐富的磷，可營養腦神經，還含有大量亞油酸，和西蘭花同食可增強軟化血管的作用。
3. 通絡降血壓—紫菜蘆筍湯
紫菜10g，綠蘆筍150g。將蘆筍切成小丁，紫菜加水煮5分鐘後加入蘆筍丁，煮開，加鹽調味即食。紫菜歷來被人們視為珍貴海味之一，素有“長壽菜”的美稱。幹紫菜中富含牛磺酸，可保護心肌、增強心臟功能，預防高血壓、冠狀動脈粥樣硬化的發生。
蘆筍中含有人體多種氨基酸、礦物質及皁苷、多糖和黃酮類等成分,這些化學成分對高血脂症患者具有不同程度的降脂和軟化血管作用。
4. 給血管“瘦身”— 雙耳湯
銀耳(幹)10g，黑木耳(幹)10g，冰糖40g，將銀耳、黑木耳用溫水發泡、洗淨、加冰糖、水適量，熟透時勾芡即成。
銀耳中的銀耳多糖可清除自由基，誘導人體產生抗體及干擾素，可治療血管硬化。黑木耳中富含黑木耳多糖，有效地防止血栓的形成;同時能阻止血液中的膽固醇在血管上的沉積和凝結，可以給血管“瘦身”。
必要的藥物預防
對於40歲以上正常人群從每年的9月開始按療程服用博洛克預防劑量半年，即每天服用一次，每次60萬單位，飯前半小時服用，清除血管垃圾，降低血粘度，預防多種缺血性心腦血管疾病，為中老年人群的心腦血管健康保駕護航。
對於血粘度高但已經降下來的患者則需要長期服用預防劑量。不僅可以降低血粘度，改善血液迴圈，還能預防血栓形成，顯著降低疾病的複發率。
已患有缺血性心腦血管疾病患者(中風)則需要長期服用治療劑量，即每天三次，每次60萬單位。中風後遺症患者常年服用此類藥物之後身體機能也得到了不同程度的恢復，提高了生活質量。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。