胎兒在20周左右的時候就開始逐漸形成自己的“生物鐘”了，如果孕媽們白天活動少，晚上喜歡看電視玩手機的話，也會影響胎兒的生物鐘，造成寶寶白天安靜，夜裡興奮。所以要在孕期就開始調整自己的生活作息、和胎兒溝通，那麼分娩後的夜晚就不會那麼難熬了。
1.不要小瞧我們的寶寶，雖然在麻麻的肚子裡神經還沒有發育完全，但如果你能在它踢得肚皮鼓起來的時候，輕輕地摸摸它突出來的小胳膊小腿，和它說說話。它會有感覺的。逐漸會知道什麼時間活動，外界會有迴應。而且媽媽的愛撫也是最最好的胎教。
注意：請不要總去觸控肚子，有可能也會刺激宮縮的，只要在它踢你的時候給點小小的迴應就可以。
2.孕媽如果不是有出血要保胎之類的，最好能堅持正常的工作和學習，白天你工作說話的聲音、忙碌時的心率加快都會通過身體傳遞給寶寶。
3.如果你的工作環境非常安靜，不允許自言自語的話，那麼可以在它胎動的時候喝杯水，吃點加餐，你的腸蠕動音對它而言簡直就是天籟般的伴奏。
4.晚上早點休息，不要去做什麼愛撫和胎教，安靜的環境和你平穩的心率，都在潛意識裡告訴它媽媽休息了，寶寶也該睡覺!
5.要知道燈光、聲音的刺激都是可以傳遞給胎兒的，如果你說：“我關燈戴耳機玩手機”，小翟醫生就想告訴你：親愛的寶媽，刷微博、看視訊、聊微信時你的小興奮通通都會通過心率、交感神經、腸鳴音傳遞給寶寶的。
很多公眾號和大V都已經在反覆宣傳如何在寶寶出生後調整它的作息時間，可是我覺得去扳正一個已經形成的生物鐘，真是讓人非常不爽哎，結果肯定是寶寶不開心，鬧騰，哭啊哭，為什麼不能在麻麻肚子裡就讓它自然地形成呢?
所以如果想要寶寶出生後配合你的作息，那麼就得從孕期開始就做一個健康作息、正確胎教的孕媽。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。