頸椎病是一種常見病和多發病。我國一項面對體檢患者的研究顯示頸椎病患病率達64%以上，而且隨著手機等電子產品的智慧化，低頭族的增多，頸椎病也呈現年輕化，有研究顯示中青年伏案工作者頸椎病發病率為19.22%，甚至15.1-58.7%中小學生存在頸椎相關症狀。
太可怕了!低頭玩手機=脖子掛了60斤!
現實生活中，很多“低頭族”在看手機的時候，低頭角度大多超過45度，甚至達到60度。以頭部重量為8公斤來計算，當頭部低至60度時，頸椎承受的重量為三十多公斤，這相當於給頸椎掛上了兩個超級大西瓜。
如果您出現瞭如下症狀，都要注意頸椎得了毛病了!
頸椎病可怕嗎?看看危害
一套“康復操”養出好頸椎
疾病三分治七分養。功能鍛鍊對頸椎病的預防、治療和康復尤為重要。這裡給大家介紹一組頸椎康復操，但在鍛鍊中須注意：
1、每個動作開始時，頸肩部放鬆，頸部向上緩慢拔伸;
2、動作輕柔和緩，速度與太極拳近似;活動度由小到大，保持在生理範圍內，即前屈、後伸、側屈40度左右，側旋75度左右;
3、活動量以頸肩輕度酸熱、疼痛可耐受為宜，切忌快速、大幅度、過於用力;
4、鍛鍊貴在堅持，每組約10分鐘，2~4組/日。
溫馨提示：頸椎病發作時應注意動作幅度或暫停做操!
康復操具體如下：
1、前屈後伸
頸部緩慢前屈，達最大幅度，保持5秒鐘，再回原位;頸椎緩慢後仰，達最大幅度，保持5秒鐘，再回原位。重複10次。
2、旋頸望踵
頸椎緩慢向上拔伸，頭頸左旋，雙眼向後下方盡力望對側足後跟，達最大幅度時用力拔伸頸部，保持約5秒鐘，還原後另一側重複同樣動作。反覆做10次。
3、回頭望月
頭頸左旋，雙眼向左側後上45度眺望，達最大幅度時用力拔伸頸部，保持約5秒鐘，還原後右側重複同樣動作。如此重複10次。
4、雛鳥起飛
站立位，雙足分開與肩同寬，雙手在身後相握，用力向後拉伸;同時頭頸盡力後仰，頸肩背部肌肉用力收縮，保持5秒鐘;然後頸肩部肌肉放鬆，恢復原位。如此重複10次。
5、搖轉雙肩
雙手自然下垂，雙肩依次由中立位向後、後上、前上、前到中立位，做最大幅度緩慢搖轉10次，再由前向後相反方向緩慢搖轉10次。
6、游泳操
抬起左臂右腿，輕輕放下，然後再抬起右臂左腿，緩慢放下，兩組動作來回重複，每組20次。
7、大雁飛
雙手雙腳同時向上抬起，至最高點停留2~3秒，儘可能的拉伸身體;緩慢恢復至起始動作。可以較好地鍛鍊頸部肌群，同時還可以很有效地鍛鍊到下背部核心肌群，對改善探頸、緩解腰肌勞損、改善腰椎間盤突出等問題非常有幫助。
最後希望大家放下手機，做起保健操，抬起頭：多給周圍的一個微笑，多和身邊的同伴進行交談。最重要的人，是陪伴在身邊的人。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。