所謂“滑鼠手”，也就是腕管綜合徵，大部分在電腦前的工作者都患有“滑鼠手”，每天使用滑鼠的時間過長，漸漸地手就變得僵硬、疼痛起來，嚴重的患者晚期可能會出現感覺喪失、肌肉萎縮。長期使用電腦的工作人群要如何預防才能遠離“滑鼠手”?
1、保持正確的坐姿
鍵盤應該擺在使用者的正前方位置，鍵盤和滑鼠的高度也不宜過高，在手臂自然下垂時，肘關節的高度就是鍵鼠擺放的高度。
2、每30分鐘休息一次
使用滑鼠時手腕處於旋轉的強迫位置，時間長了會出現僵硬不適。連續使用鍵盤滑鼠30分鐘左右，最好休息5分鐘，改變手的位置。可以在休息期間活動一下手腕，防止關節僵硬，疏通血液。
3、常做手指活動
模擬彈鋼琴，將五指張開，並將手置於水平面上，每次抬起一根手指，慢慢加速。然後換另一隻手，來回做練習。練習時找到一定的節奏，並試著儘可能地做快做久。
4、墊高手腕
使用滑鼠時，手臂不要懸空，不妨加一個墊手腕的滑鼠墊，以減輕手腕壓力。移動滑鼠時不要用腕力而儘量靠臂力操作，以減少手腕受力。
5、時常按摩手指
取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調勻，全身放鬆，靜坐1～2分鐘。然後沿著順時針、逆時針的方向來牽拉搖動搖腕關節，接著按揉曲池穴0.5～1分鐘;按揉手三裡穴0.5～1分鐘;捏揉腕關節0.5～1分鐘，合按大陵穴、陽池穴0.5～1分鐘即可。
6、放低手臂
使用電腦時，鍵盤和滑鼠的高度，最好低於坐著時的肘部高度，這樣有利於減少操作電腦時對手腕、腰背和頸部等部位的損傷。在手臂自然下垂時，肘關節的高度就是鍵盤和滑鼠應擺放的高度。
7、選擇合適的滑鼠墊
選用符合生物力學的滑鼠大小要合適，與手的大小不要出入太大，以感覺舒適為宜。有些比較好的生物功能滑鼠弧度較大，接觸面較寬，有助於手指力量分散，使用起來更舒適。
8、移動滑鼠不要用腕力
手部在功能位置上活動，是最符合生物力學原理，最有利於手部發揮功能的。使用滑鼠時，腕背伸20~25度，前臂與食指、中指指尖處於同一平面，手腕、手臂不要懸空。可以用一個柔軟的手部軟枕墊高手腕，以減輕手腕壓力。移動滑鼠時不要用腕力，要儘量靠臂力及手指，以減少手腕受力。
9、鍛鍊手腕肌肉
在辦公室裡，沒有其他器械的幫助情況下，可以用普通的礦泉水瓶，雙手握住水瓶，首先手掌向上握水瓶，做自然下垂到向上抬起的動作，然後手掌向下握住水瓶，做從下到上的運動，每次各做25次，這個動作可以有效的幫助鍛鍊腕屈肌，增強手腕的力量。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。