現在高科技產品非常受人們青睞，‘手機手’和‘滑鼠手’基本上都集中於中青年人群，發病率還是比較高的，希望大家都能引起高度重視。”
嚴重的需要手術治療
您可千萬別以為“手機手”是小毛病，可以無藥自愈，嚴重的“手機手”患者甚至需要手術治療才能痊癒！
寧斌說，在正常生理情況下，屈伸指肌腱反覆的滑動，將肌肉收縮產生的動力傳導到關節，產生手指的屈伸活動，才可以滿足手功能的需要。手部是人體器官裡面比較靈活的部位，如果過度使用手機，也會引起手部疾患，例如腱鞘炎。“手機手”這類疾病主要發生在青少年身上。
如果長時間地使用手機，持續時間久了，屈伸指肌腱與腱鞘之間的摩擦或磨損過頻，最終會導致無菌性炎症發生，肌腱水腫、增粗，腱鞘管壁增厚，產生區域性疼痛、觸痛和腫脹。“有的患者會出現手指活動時彈響，或者，突然絞鎖在某一位置不能活動了。最常見的部位為拇指或腕關節橈背側。”寧斌介紹說，其實比較通俗一點的說法就是，突然手部某一個關節不能活動了，或者大拇指、手腕部等關節部位產生劇烈疼痛，這種現象值得手機迷的高度重視，需要及時到醫院就診，在專業醫生的檢查下做治療，千萬不可自行處理。
寧斌給出一些治療和預防的建議：
發現上述症狀，應及時在相關的醫療機構進行確診。症狀嚴重者可進行藥物封閉治療，個別患者可能需手術治療。患者要儘量減少手機的使用時間，改變使用方式，如儘量避免單手操作手機，可以採用雙手操作，適當分散手指受到的應力作用。可以選用款型稍大一點的手機，可以使手得到更多的依託，減少手部受到的應力，使手受到的損傷少一些。及時休息是最好的方法。因為使用手機需手指關節不斷地在某幾個特定的方向上調整位置，長期如此，關節的穩定結構會引起慢性損傷，不但引起關節穩定性的改變，甚至引起嚴重的關節疼痛。此時，關節需休息，否則會引起難以逆轉的後果。
過度使用滑鼠也能引發“滑鼠手”
寧斌介紹說，過度或不正確地使用高科技產品會導致手的組織結構發生病理性的改變，對雙手造成傷害，最終使手的生理功能受到影響。除了現在比較常見的“手機手”之外，還有一種由於過度操作電腦、操作滑鼠引起的手部疾患――“滑鼠手”，也集中在中青年人群中，比較高發。寧斌表示，患有“滑鼠手”的患者，往往伴隨一些其他疾病，例如，還會引起身體其他部位的疾患，如頸椎病、視力下降，甚至精神性疾患等。通過這些現象，值得大家高度警惕高科技產品帶來的副作用，如果過度使用高科技產品，對人體的損害是全方位的。
專家教您“熱手操”常常練習保健康
寧斌告訴記者，如果經常使用手機、電腦、滑鼠等高科技產品，其實，可以試試一種“熱手操”，在用手之前先“熱手”，就能有效預防各類手部疾患。寧斌介紹說，大家可能會覺得熱手有點多餘了，因為平時只聽說跑步之前先熱身，很少聽說用手機之前先“熱手”的。在國外很多骨科專家都比較提倡熱手操，因為可以有效避免手部疲勞，減少手部疾患，對於經常用手操作電腦、滑鼠、手機的人群來說，可算是一個保健操了。而在國內可能鮮有聽聞用手之前還需要“熱手”。
寧斌給廣大讀者推薦了一套熱手操，據說可以有效避免手部疾患，如果您感興趣，不妨一起來做做手部保健操吧。
步驟1：雙上肢鬆弛放在軀體兩側，身體直立。步驟2：右上肢向前伸直達肩關節水平，手掌向上，手指分開指向地面。
步驟3：手指及手腕向上移動，同時逐漸握緊拳頭，屈腕使拳頭指向鍛鍊者方向。
步驟4：屈曲肘關節使拳頭指向肩部。
步驟5：將上肢向外旋轉，仍保持屈肘及握拳姿勢，頭部逐漸轉向拳頭。
步驟6：依次伸直肘關節和手指，背伸腕關節使手指指向地面，緩慢將頭轉向對側肩部。左上肢以上重複步驟1～6。
步驟7：雙上臂抬高到肩關節水平，肘關節屈曲，使雙腕掌屈並以手背相貼，手指伸直指向地面。
步驟8：雙手翻向上方，腕關節背伸，手掌及手指緊貼，手掌及肩部往回收。
步驟9：手掌及手指仍然緊貼，雙手放置在頭上方。
步驟10：雙手逐漸移向頭部後方，肩關節同時向後移動。
步驟11：雙上肢向外伸直在肩關節水平，握拳並使腕關節屈曲。
步驟12：雙上肢逐漸放下至軀幹側方，並伸向身體後方，腕關節背伸，手指儘量向上，下頜向上抬起。
步驟13：雙上肢鬆弛放在軀幹側方，輕輕抖動雙手。
寧斌介紹說，如果大家感興趣的話，可以在工作前和工作間歇或工作後各完成整套活動一次，步驟1～6可隨時進行。整個活動應在能力範圍之內，持續、緩慢、連貫進行。每一個步驟應保持5至10秒鐘。另外，寧斌提醒說，並不是所有的患者都適合這種熱手操，患者在選用這種熱手操鍛鍊前，應向有關醫生諮詢，並講明自身的具體情況，以確認是否適宜使用本方法，以免造成不必要的損傷。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。