電腦和滑鼠已經成為電腦一族的每天必要裝備，長期使用滑鼠，雙手疲憊不堪，久而久之積累成疾，便形成了“滑鼠手”。現在，骨科門診裡出現了越來越多被診斷為“滑鼠手”的患者。如何預防“滑鼠手”，是經常使用電腦者煩惱的事情。
“滑鼠手”患者以年輕人和白領人士為主，尤其是在IT行業及“網蟲”人群中高發，這些人由於反覆敲擊鍵盤、移動滑鼠等動作，使得作為活動軸心的腕關節長期密集反覆過度活動，導致腕關節慢性損傷和掌側腕管內壓力增高，卡壓腕管內神經血管而引起相應症狀。30～50歲的女性是最大受害者，發病率比男性高3倍左右。這是因為女性的腕管通常比男性小，腕部正中神經更容易受到壓迫。
那麼，如何預防滑鼠手呢？
1、使用電腦時，電腦桌上鍵盤和滑鼠最好在一個高度，應低於坐著時肘部的高度,並且距離身體不要太遠，這樣有利於減少操作電腦時對手腕、腱鞘等部位的損傷。很多電腦桌都沒有滑鼠的專用位置，這樣把滑鼠放在桌面上長期使用，對人的損害不言而喻；
2、最好選用弧度大、接觸面寬的滑鼠，有助於力的分散，同時，配合使用“滑鼠腕墊”，墊在手腕處；
3、不要用力敲打鍵盤及滑鼠的按鍵，用力適中為好；
4、使用滑鼠時，手臂不要懸空，以此減輕對手腕的壓力。移動滑鼠時不要用腕力而儘量靠臂力，減少手腕受力；
5、儘量避免上肢長時間處於固定機械而頻繁活動的狀態，使用滑鼠或用鍵盤打字時，每工作1小時就要起身活動一下肢體，做一些握拳、捏指等放鬆手指的動作。如果經常忘記休息，可以設定鬧鐘或定時器來提醒自己；
6、多做手部運動
（1）伸展手指，依次用一根手指去觸碰掌心，同時保持其他手指儘可能伸直。此法有助於提高手部的協調性；
（2）用力將手握成一個拳頭，穩穩握住幾秒鐘，然後雙手放鬆並令五指充分伸展，注意要盡力將五指分開，重複練習多次。這個動作能有效緩解手指的僵硬不適感；
（3）將拇指和要練習的一根手指放在一起做出“彈手指”的姿勢，一根手指反覆彈幾次後再換到另一根，按依次順序重複進行。此法可增強手指的力度和韌性；
（4）用左手拇指和食指輕揉右手手指，每個手指揉15秒左右；
（5）雙手合十，前後做摩擦運動，達到手掌微熱的程度，這種簡單的運動同樣能夠促進血液迴圈；
（6）手持網球（或其他體積、重量相當的物體），上下翻動手腕30次左右。
對於已患“滑鼠手”的患者，則應積極治療，除保證充分的休息時間外，還可以進行理療，區域性塗抹消炎止痛的藥物來做保守治療。若保守治療無效，則需要及早手術，否則難以恢復。
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