假期尾聲，熊孩子熬夜趕作業的場景，是不是歷歷在目?每個開學前都要經歷一個狂躁的夜晚，少不了一頓老生常談的數落與教育。
其實，別說孩子，大人也一樣。你是否曾經信誓旦旦要強身美體，辦了張健身卡卻一個月去不了兩次?你是否有過總是把任務一拖再拖，給自己找了很多理由，直到最後期限臨近加班加點甚至熬夜才能勉強完成?你是否有很多積極的想法與願景，比如學一門語言或是學一個樂器，而它們永遠只是個想法，還沒進入正式準備階段就被放棄了?你是否常常直到聖誕前一天或是當天才去給孩子或是女朋友買禮物?你是否常對自己說，我目前做的不夠好是因為不夠努力而不是不聰明?
為什麼那個理想的自我，那個能把一切事宜妥善安排並完美執行的自己從未曾出現?為什麼邁出第一步總是那麼艱難和沉重?
拖延從本質上來說就是：想要延遲痛苦。拖拉的人喜歡不斷找消遣的事兒，比如檢視電子郵件，玩會兒遊戲放鬆一下，睡一會兒恢復精力，收拾整理房間或電腦，這樣的事情成為他們調節情緒，延遲痛苦，迴避失敗的途徑。
你可能會對自己說：我要萬事俱備才能去做某件事。我要洗了澡，洗好衣服，書桌收拾乾淨了才能開始工作;我要回完郵件才能進入狀態，我要等孩子睡著了才能安心工作，一氣呵成。其實永遠沒有狀態完美的時刻，你隨時可以開始。要知道一點錯誤都不犯，一點瑕疵都沒有的“萬事俱備”狀態是根本不存在的，你或許只是在尋找一個延遲做自己不想做的事情的理由。
拖延也可能是一種反抗的形式，要注意這種源於抵制與敵意的拖延。比如：這個老師上課水平太差了，所以我不高興做他佈置的作業。在家庭環境中，有的父母習慣於催促孩子，快起床，快吃飯，快上學，快寫作業，快睡覺!長此以往，這些本應屬於孩子自己的責任被家長替代執行了，容易讓孩子喪失主動性，變得拖沓而消極被動。有時孩子想要有自己的意志，會誤將與家長指令相反的概念當做是自己的意願，於是在家做什麼都慢吞吞，但在學校卻一切正常。潛意識可能是：你們著急也沒用，你催我也沒有用，我準備好了自然會開始做。面對這種情況，我們要讓孩子意識到，不完成作業或是不規律生活，受害的是自己;此外，家長要信任自己的孩子有能力管理好自己的生活和學習，將自主的權利還給孩子。
拖延症總是表現在各種小事上，但日積月累，特別影響個人發展。當“拖延”愈發嚴重時，會影響到情緒，如出現強烈自責情緒，強烈負罪感，不斷的自我否定、自我貶低，並可能伴生出焦慮症、抑鬱症等心理疾病，需要予以重視，及時就醫。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。