夏季是個令人煩躁的季節，熱得出奇，很多人在下班以後都喜歡呼朋引伴朝著街邊的大排擋“進軍”。但隨著一串串烤肉、一盤盤小龍蝦、一杯杯扎啤進肚後，很多人開始坐立不安了，原來後院起火——痔瘡犯了。下面為大家說些預防痔瘡的小方法。
1、忌食辛辣刺激食物
預防痔瘡，或是痔瘡患者，都應避免食用辛辣、生冷等刺激性食物，多吃清淡食物，也別吃得太精細；要喝足夠的水，正常情況下一天要保證1500～2000 ml 的飲水量；三餐在保證營養的前提下，每日進食肉、蛋類、蔬菜、水果及主食掌握適合自己的比例，以儘量保持大便1 天1 次、大便不幹結為宜；在此基礎上，可適當增加全麥食品所佔比例。即使沒有便祕症狀，適當增加全麥飲食仍會減低痔瘡發生風險。可根據自己喜好及排便情況，增加高纖維食品，如芹菜、菠菜、菌菇類、蘋果等。
2、專心上廁所，保持大便通暢
排便時時儘量不要玩兒手機或看書看報，應專心致志，縮短排便時間；排便時忌用力過猛，如排便困難，可用手按壓左下腹部協助排便。如還不見效，可使用開塞露或者口服乳果糖，幫忙軟化糞便。
3、提肛運動
多做提肛運動，有利於改善肛門區域性血液迴圈，對於預防和治療痔瘡很有幫助。每天有意識做提肛運動，有利於預防痔瘡的發生，在上下班路上等公交或地鐵的時候，都可以悄悄做哦。
4、便後保持衛生
養成每次便後清洗的習慣，最好用溫水清洗；切勿用粗糙的紙張擦拭，防止外傷；每日可用溫水坐浴，保持肛門周圍清潔；要勤換內褲，注意衛生，防止肛周感染。
5、多運動、避免久坐、久立
多運動，特別是從事久坐或久立工作者，可每隔一個小時起身或移步，在四處多多走動，避免長時間保持同一姿勢。平時應加強體育鍛煉，增強體質、促進血液迴圈，可起到預防痔瘡的作用。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。