到了年終，許多傳統佳節也隨之而來，高脂肪、高蛋白、高熱量類食物的接連攝入，讓老年人的胃腸疾病高發。為此，保護胃腸健康在這段時間顯得尤為重要。下面，將為老年人講授一些胃腸養生知識。
1、早起一杯蜂蜜水。潤滑腸道，對胃酸低的胃炎患者具有保護胃健康的作用；
2、晚餐吃半飽，綠色蔬菜不宜過量，尤其是更年期、新陳代謝異常者，易刺激交感神經旺盛而導致失眠，內分泌失調；
3、要注意多喝水，每天起床後喝一杯溫水，接下來的一整天至少需要補充7杯水；
4、戶外運動不可少，吃飯半個小時後要散散步，每天運動40分鐘，例如廣場舞、打太極、散步都是不錯的選擇；
5、早餐不要吃過多的蛋白質、脂肪類、肉類食物，多吃五穀雜糧類食物。早餐一定要吃飽又好，因胃腸在十幾小時空腹之後，對所吃進來的食物會照單全收(造成肥胖的原因)易形成腸胃性潰瘍；
過年時，人們食用的肉食類偏多，可準備茶水，飯後半小時飲用，茶水有利於提高胃腸蠕動，幫助消化吸收，但有慢性胃炎、胃潰瘍者不建議飲用。
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