俗話說：“按摩足三裡，勝吃老母雞。”
足三裡怎麼會與老母雞產生關係呢?原來，我國古代的人們在追求延年益壽的過程中，發明和發現了許多巧妙的辦法。相當多的方法經濟實用，方便易行。足三裡功效的發現就是其中之一。
傳統中醫認為，雞肉能補腎益精、補益脾胃、補血養陰，可用於治療陽痿、遺精、少精、食慾不振、面色萎黃或產後體虛、頭暈、少乳及閉經、月經量少等，婦科名藥“烏雞白鳳丸”就是以烏骨雞為主要成分。尤其是老母雞的補益作用更高，對於病久體虛的人頗為適宜。人們在不斷與疾病作鬥爭的過程中，發現足三裡具有和雞肉類似的作用，是人體的保健要穴，同樣可以用於補腎益精、補益脾胃、補血養陰等。
足三裡的位置怎麼找?
足三裡穴在外膝眼下3寸(四橫指)，距脛骨前嵴1橫指，當脛骨前肌上。找穴時左腿用右手、右腿用左手以食指第二關節沿脛骨上移，至有突出的斜面骨頭阻擋為止，指尖處即為此穴。
還有另外一種簡易找法：
從下往上觸控小腿的外側，左膝蓋的膝蓋骨下面，可摸到凸塊(脛骨外側髁)。由此再往外，斜下方一點之處，還有另一凸塊(腓骨小頭)。這兩塊凸骨以線連結，以此線為底邊向下作一正三角形。而此正三角形的頂點，正是足三裡穴。
足三裡是歷代醫家養生健體必選擇的腧穴，根據洛書的原理，脾胃為中土，足三裡最大的功效，在於調理脾胃，脾胃是氣血生化之源，我們也自然明白其中的道理了。
足三裡有這些妙效
1、常按、灸足三裡可以養生保健
能增強體力，解除疲勞，強壯神經，預防衰老，對結核病、傷風感冒、高血壓、低血壓、動脈硬化、冠心病、心絞痛、風心病、肺心病、腦溢血及其它病症都有防治作用。三裡之灸能卻病延年，所以古來把三裡灸叫做長壽灸。
2、防治腸胃病
足三裡是胃經的穴位，主消化系統。有“肚腹收於三裡”之說。對於腹部疾病，如胃腸虛弱、功能低下、食慾不振、贏瘦、腹膜炎、腸雷鳴、腹洩、便祕、消化吸收不良、肝臟疾患、胃痙攣、急慢性胃炎、口腔及消化道潰瘍、急慢性腸炎、胰腺炎、腹水膨脹、腸梗阻、痢疾、胃下垂等灸足三裡穴相當有效。但胃酸過多空腹時燒心者，不宜灸足三裡，灸其鄰近處陽陵泉有良效。
3、灸足三裡有健步作用
能加強下肢體力，防治四肢腫滿、倦怠、股膝痠痛，軟弱無力諸症。對脛腓骨神經痛、坐骨神經痛、小兒麻痺、腳氣、末稍神經炎等均有防治作用。
4、有補益腎氣的作用
對耳鳴、眩暈、腰痛、尿頻、遺尿、小便不通、遺精、陽痿、早洩、哮喘等有效。
5、一些疑難雜症
頭痛、失眠、貧血、神經衰弱、乳痛、氣臌、半身不遂等均可灸足三裡。
6、其它各種慢性病
如眼疾、視力減退，鼻病、耳病、過敏性疾病都可取用此穴。
既然足三裡有如此強大的強身健體作用，臨床或生活中怎麼處置好呢?答曰：足三裡穴取穴簡便，可灸、可刺、可按，可根據實際情況選擇合適的處置方法。
若要安，三裡常不幹
俗話說：“若要安，三裡常不幹。”這句話的字面意思是如果想要身體安康，就要使足三裡常常保持溼潤的狀態。那麼，如何保持這種“不幹”的狀態呢?
古人常常採用“化膿灸”，那就是每天灸足三裡穴一次，灸時採用艾條，一次約15分鐘或更長時間。穴位處出現小水泡後停止艾灸，並保持區域性面板清潔，待水泡自行吸收。古人認為這樣做相當於每天進補一隻老母雞的效果。而且在當時物質文明尚不發達的條件下，這種保健方法是很經濟也很方便的。
因此，這種方法很快就在民間流行開來。現今仍有很多人喜歡經常灸足三裡或進行鍼灸並用以進行保健，需要注意的是，在應用化膿灸時應注意安全，以防止感染。
作為養生保健第一穴，醫家建議，居家處置首選按摩，每天用大拇指或中指按壓足三裡穴一次，每次每穴按壓5～10分鐘，每分鐘按壓15～20次，有酸脹痛的感覺，可以增加免疫力，調理脾胃，補中益氣，一般建議早上或者晚上，用大拇指按摩即可。或者用橡皮錘敲打。虛寒體質明顯的，可配合艾條灸。
“月月臍下三裡灸，面如桃花身如柳。”養生保健從三裡入手，祛病延年從自我做起，祝福有緣人身體健康!
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